腰椎鍵盤是人體椎體比較重要的部分，隨著現(xiàn)實社會的壓力不斷增加，很多人容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀，使腰部經(jīng)常疼痛難忍，可以通過藥物療法進行治療，也可以用外用膏藥療法治療，在生活中可以通過一些鍛煉緩解癥狀。

日常居家家庭治療

早期腰椎間盤突出癥，癥狀輕微，不需要做特殊的治療。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎間盤突出癥。據(jù)調(diào)查，腰部肌肉韌帶發(fā)達，力量大的人群中，腰椎間盤突出癥繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于椎間盤突出的治療恢復(fù)有著重要的意義。在這一方面，建議腰椎間盤突出癥患者在日常居家治療時多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械，比如，腰痛治療帶、固定帶等等，都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。

腰椎間盤保健操

坐勢：

①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重復(fù)8～12次。

②上體正直，兩肩后聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側(cè)肩胛骨靠近，重復(fù)8～12次。

③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉(zhuǎn)體，左右交替8～12次。

④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8～12次。

臥姿：

①仰臥，腿伸直，雙手自然置于體側(cè)，屈髖屈膝，同時踝關(guān)節(jié)極度背伸，然后向斜上方進行蹬踏，并使足盡量跖屈，左右交替，重復(fù)8～12次。

②仰臥，雙手自然置于體側(cè)，做直腿抬舉動作，左右交替，重復(fù)8～12次。

③俯臥，兩腿交替向后做過伸動作，重復(fù)8～12次;然后，兩腿同時做過伸動作，重復(fù)8～12次。

④俯臥，兩腿不動，上身軀體向后做背伸動作，重復(fù)8～12次，然后上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復(fù)8～12次。

立姿：

①兩腳開立，與肩同寬，兩臂后伸，雙手在體后交叉握住，然后仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重復(fù)8～12次。

②兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后向左、向右交替轉(zhuǎn)體，重復(fù)8～12次。

③直立，雙手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。

④兩腳開立，與肩同寬，扭轉(zhuǎn)上體，帶動雙臂左右擺動，全身放松。

腰椎間盤突出保守治療

選擇正規(guī)有效、沒副作用的治療方法是關(guān)鍵，中醫(yī)認為，腰椎間盤突出為風(fēng)寒濕邪所致，治療腰椎間盤突出是以祛風(fēng)散寒、活血化淤為目的，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，從根本上治療腰椎間盤突出。

常用的方法有以下幾種：

1、臥床休息

是腰間盤突出癥患者可以采用的一種十分簡單，但又較為有效的措施，臥床休息是非手術(shù)療法的基礎(chǔ)。臥床休息的作用是減輕脊柱壓力，使壓迫神經(jīng)根突出物慢慢回復(fù)，對癥狀較重的腰間盤突出癥患者，要求完全充分臥床休息，床鋪最好是硬板床。

2、牽引療法

是腰間盤突出癥患者最常用療法之一。牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉伸脊椎,達到減壓緩解疼痛的目的，牽引療法歷史悠久，作用明顯。

3、推拿療法

推拿療法是祖國醫(yī)學(xué)的組成部分，具有方法簡便，舒適有效，并發(fā)癥少等優(yōu)點，已被作為腰間盤突出癥的綜合療法之一。

4、封閉療法

由于它安全可靠、操作簡便，是一種比較常用的注射治療方法。它包括痛點局部封閉、椎間孔神經(jīng)根封閉穴位封閉等方法?？梢栽谝欢〞r間起到緩解疼痛的效果。