對于便秘我們不可以忽視，尤其是嚴重的便秘，對健康生活工作都會造成各種不良的影響，而嚴重便秘的人可以吃一些胡蘿卜、馬鈴薯、芝麻、海蜇、菠菜等，這些有緩解便秘的功效。
可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。
2、莧菜清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便秘結(jié)干燥者。習慣性便秘之人，也宜用莧菜煮粥服食。
適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗凈后切為薄片，放入攪拌機內(nèi)攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效，個別便秘者服用20天才有效。
4、芝麻潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克。
清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結(jié)者食用。以海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用于慢性咳嗽、吐濃痰之外，對大便干結(jié)者亦宜。
6、菠菜200克，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調(diào)拌，早晚各食1次。有利五臟下氣調(diào)中，有潤腸通便之功。
7、藥物通便可以任選下面一種方法
