人都怕衰老，這就像是年齡的一種象征，其實生活中，只要注意生活和飲食方面的調理，是可以延緩衰老的。女性都不喜歡衰老，如果想延緩衰老一定要注意養成健康的生活、飲食習慣。
建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，可及時清除引起衰老的自由基。
堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素1、清除肺內毒素每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。
2、清除腸道內毒素糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
