現(xiàn)在許多人的睡眠質(zhì)量并不是很好，經(jīng)常會(huì)受到長(zhǎng)時(shí)間失眠的困擾，尤其是很多人長(zhǎng)時(shí)間晚上做噩夢(mèng)，就會(huì)導(dǎo)致自己睡眠不足，其實(shí)這都是因?yàn)槠綍r(shí)的壓力太大，再加上不注意調(diào)節(jié)生活造成的，可以準(zhǔn)備吃一些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的食物，或者是準(zhǔn)備一些舒適的枕頭。
在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。
豬心１個(gè)，三七、蜂蜜各３０克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。（胃酸過(guò)多者忌用）
雞蛋２個(gè)，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。凡高血壓、心動(dòng)過(guò)速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗凈，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
干龍眼肉、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子。
