在日常生活中瓜子是十分常見的小零食，瓜子的口味非常多，可以做出不同的風味，還有生瓜子，生瓜子的營養豐富，富含多種微量元素，適當的食用生瓜子不會造成身體脂肪，所以不會引起身體肥胖，可以適當的吃，不要多吃。

吃瓜子會胖嗎

吃瓜子會胖嗎？其實，注意適量進食，是不用擔心長胖的。而且飯后嗑瓜子好處多?？ㄗ雍臀鞴献痈缓喾N元素，可以改善消化，活躍消化系統。香味可以刺激味蕾，給大腦傳輸神經沖動，再反作用于消化器官。孕婦飯前及飯后吃瓜子，消化液分泌增多，十分利于消化與吸收，促進食欲，幫助消化。

葵花籽不可以多吃，而且最好是用手來剝殼。牙嗑易使舌頭及口角糜爛。吐殼時，容易將大量津液一起吐掉，味覺可能會因此而遲鈍、還會影響食欲，導致胃痙攣。

津液可以清除殘渣，減少細菌，保護口腔。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免損傷肝臟，導致肝硬化。而且，瓜子要適可而止，每次控制在80克左右。過量進食瓜子，會耗費大量的唾液，長期下來肯定會影響口腔健康及消化。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生瘡。

減肥可以多吃這些水果

第一種減肥水果：香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。

第二種減肥水果：橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

第四種減肥水果：火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。