因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快,許多女性朋友的壓力是越來(lái)越大的,導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),這樣容易導(dǎo)致乳房出現(xiàn)硬塊的情況。適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體和對(duì)胸部的按摩是可以有效緩解的。
1、保持規(guī)律睡眠。
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌,更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境,良好的體內(nèi)環(huán)境會(huì)降低各種乳房病變的發(fā)生幾率。
2、調(diào)理月經(jīng)。
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易發(fā)生乳腺病變,形成乳房腫塊。通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng),同時(shí)也能預(yù)防各種乳腺病變。
3、妊娠、哺乳。
妊娠、哺乳是打擊各種乳腺疾病的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在斷奶后良好退化,不易出現(xiàn)病變。
4、低脂高纖飲食。
遵循“低脂高纖”的飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激,可以很好的預(yù)防乳房腫塊。同時(shí),還應(yīng)該控制動(dòng)物蛋白攝入,以免雌激素過(guò)多,造成乳腺病變。
5、保持好心情。
乳房腫塊最怕的就是心情不好,因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼E怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會(huì)減少,乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)病變,已病變的乳腺甚至也可能在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。