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榴蓮的熱量是多少,吃了會發胖嗎?

作者:zhang5  時間:2017-06-06 22:37:34  來源: 大眾養生網

榴蓮是生活中常見水果,很多人喜歡吃榴蓮,但是對于女性來說可能會更關心榴蓮的熱量,會不會導致發胖。榴蓮的熱量其實是算高的,但是也可以適量吃的。適量吃榴蓮不會導致發胖。

1.榴蓮的熱量是147大卡/100g的一個情況。實際上不算高的。適當吃是沒有問題的。但是要控制整體吃的量。如每天總共吃的熱量不要超標。以及飲食結構要合理才比較好的。配合適當運動是可以控制體重的。不要節食。

2.一般吃點水果是好事的,但是榴蓮的熱量是100克133.0大卡,熱量比較高,所以一次不要吃太多。如果想要保持身材,就要注意飲食均衡,早餐要吃飽,中午和晚上吃個8分飽就可以了。另外辛辣,油膩肥甘的食物要少吃就行。主要是對飲食量的控制,食物的種類其實是沒有特別的禁忌的。

3.每100克榴蓮所含營養素如下

熱量(147.00千卡)·維生素b6(0.14毫克)·蛋白質(2.60克)·脂肪(3.30克)·碳水化合物(28.30克)·葉酸(116.90微克)·膳食纖維(1.70克)·維生素a(3.00微克)·胡蘿卜素(20.00微克)·硫胺素(0.20毫克)·核黃素(0.13毫克)·尼克酸(1.19毫克)·維生素c(2.80毫克)·維生素e(2.28毫克)·鈣(4.00毫克)·磷(38.00毫克)·鉀(261.00毫克)·鈉(2.90毫克)·碘(5.60微克)·鎂(27.00毫克)·鐵(0.30毫克)·鋅(0.16毫克)·硒(3.26微克)·銅(0.12毫克)·錳(0.22毫克)

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