在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

怎樣才能快速增肥呢?

作者:zhang5  時間:2017-06-06 22:37:14  來源: 大眾養生網

對于偏瘦的人來說,為了更好的保證自己的身體健康,那么需要了解一些增肥的方法,建議制定正確的增肥計劃,同時也要保持輕松愉快的好心情,心寬體胖,其實可以說是很好的一種增肥體現,當然運動也是不可缺少的。

1、制定增肥計劃

在想要增肥之前,請先制定好具體而又實際的計劃。想想看你是否真的需要增肥?為什么要做增肥?增肥的過程你能堅持嗎?想完這些問題之后,你就可以看以下的部分了,這里只是給大家的一個參考,具體還是要靠大家自身的努力。

2、保持愉快心情

這是快速增肥的基礎,有人會說心情愉快跟增肥沒什么關系吧?其實這是錯誤的觀念,人的性情狀態會直接反映到人的身體機理上來,內心愉悅還是苦悶都能從人的身體狀態上看出來。有句話叫做“一夜之間白了頭發”,這就是內心作用于身體的結果。因此,要想增肥,首先要保持好心情。

3、吃,少吃多餐

想要增肥,吃肯定是必不可少的。平常的一日三餐不一定適合想要增肥的你,可以將常規的三餐具體分為五、六餐,每餐吃七、八分飽即可,餐譜具體以牛奶、雞蛋、牛奶、蔬菜為主,適當的可以多補充些碳水化合物。在這里,不是很提倡大家吃夜宵,因為夜宵會加重胃的負擔。吃飯之余,可以多吃些核桃、花生等含有脂肪、營養的堅果,還可以使你變得聰明哦!

4、經常鍛煉

吃完喝飽,接下來就該去鍛煉了。平常多去去健身房,不要怕花錢,更不要說我自己在家或者公園練練就可以了,這是你偷懶和失敗的開始。也不要說鍛煉出肌肉怎么辦,肌肉遠比你想象的要難練的多。在健身房可以著重于力量訓練,可以多做些深蹲、拉伸等動作,促進血液循環,也可以多跑跑步,消耗多余的卡路里。

5、充足的休養

鍛煉完之后,要給身體足夠休息和調整的時間。晚上最好在規定的時間內上床睡覺(這里建議大家在11點之前就關燈睡覺),不要玩手機,更不要熬夜,熬夜對身體的傷害是最大的。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久午夜精品影院一区 | 精品在线播放 | 亚洲高清av | 国产一区二区在线看 | 狠狠综合久久av一区二区小说 | 成人精品一区 | 久久国产精品99久久久久久老狼 | 亚洲精品乱 | 中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡 | 亚洲成人精品av | 另类中文字幕 | 欧美a√ | 国产精品综合一区二区 | 国产精品一任线免费观看 | 日日网| 久久综合久久综合久久综合 | 夜夜操操操 | 黄色毛片观看 | 高清视频一区 | 国产一区二区观看 | 欧美久久视频 | 日韩国产精品一区二区三区 | 国产精品国产自产拍高清 | 亚洲成年片 | 91久久久久久 | 久久久国产精品 | 国产精品成人3p一区二区三区 | 在线精品亚洲欧美日韩国产 | 日韩视频精品 | 亚洲免费视频大全 | 色女人天堂 | 午夜免费av | 在线观看国产精品一区 | 精品欧美 | 日本黄色片在线观看 | 亚洲一区 | 国产精品一区二区无线 | 日韩精品一区二区三区在线观看 | 青青草视频免费在线观看 | 亚洲综合色视频在线观看 | 日韩一级片免费在线观看 |