骨頭錯(cuò)位主要是因?yàn)橥鈧蛘咭恍┎±碓蛩瑢?dǎo)致的關(guān)節(jié)部分發(fā)生斷裂或者是錯(cuò)位的一種現(xiàn)象，這些患者一定要注意，受傷后對(duì)局部進(jìn)行熱敷或者是冷敷，特別是扭傷的時(shí)候，這樣可以幫助消腫消炎。
1骨頭錯(cuò)位作暖身運(yùn)動(dòng)前必須光作暖身操，以避免肌肉受傷。運(yùn)動(dòng)前，肌肉的溫度約37℃，而且呈僵硬狀。暖身5分鐘后.肌肉溫度上升，使肌肉逐漸松開。運(yùn)動(dòng)后，也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預(yù)防異常的肌肉收縮，甚至心臟病。
2冷敷受傷后勿立即熱敷，應(yīng)即刻冷敷患部，尤其是扭傷時(shí)。如此有助于消腫及消炎。受傷后使用此冷療法24-36小時(shí)。如果腳踝或肌肉受傷，應(yīng)提高患部。結(jié)束冷療后，繼續(xù)熱療及冷療。每20分鐘交替一次，以減輕疼痛。
3繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2-4周，以固定及支持患部。勿過度緊繃，以免血流受阻。讓患部休息數(shù)天，不再勞動(dòng)它，直到腫痛消除。
4熱敷將患部浸泡于溫水或熱水中可紓解持續(xù)的疼痛，但勿在消腫以前使用此方法。
5多休息應(yīng)讓受傷的肌肉徹底休息，活動(dòng)量不要大。
6及時(shí)檢查扭傷嚴(yán)重不妨對(duì)關(guān)節(jié)做x光照像檢查，因?yàn)閲?yán)重扭傷與骨折經(jīng)常不易區(qū)分。如確診，可骨頭錯(cuò)位在扭傷的肢體或手指部位鑄敷石膏模。
