隨著人們生活水平的提高大家對(duì)于健康越來(lái)越重視了，那么有哪些途徑可以幫助我們獲得良好的鍛煉呢？除了去健身房還有其他的方式嗎？現(xiàn)在我們就為大家講解下常見(jiàn)的戶外運(yùn)動(dòng)方式，而登山運(yùn)動(dòng)就是讓我們獲得最好的鍛煉方法，專家介紹說(shuō)登山不僅在身體上可以讓大家獲得良好的鍛煉，還可以在精神上和心理上給予大家很好的幫助，讓我們的心胸變得開(kāi)闊。

?所以登山可以給我們帶來(lái)很多好處，登山是一項(xiàng)對(duì)身體有益處的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常登山，可以增強(qiáng)肌肉力量、關(guān)節(jié)的柔韌性和身體協(xié)調(diào)能力。因?yàn)閾?jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)隨著肢體運(yùn)動(dòng)，新陳代謝加快，全身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的消耗量加大，對(duì)心肺功能有十分獨(dú)到的強(qiáng)化作用。

經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

1、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

??通過(guò)上述的表述相信大家對(duì)于登山運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有哪些好處一定有了很全面的認(rèn)識(shí)，相信在以后的日常生活中大家可以通過(guò)積極參加鍛煉的同時(shí)還能讓自己的身心獲得健康，總之希望每個(gè)人都擁有一個(gè)好的身體，當(dāng)然自己的選擇與堅(jiān)持是最重要的。希望登山運(yùn)動(dòng)讓您的生活變得更加豐富多彩。