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三大釋放壓力的方法

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-06-01 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

三大釋放壓力的方法

現(xiàn)在生活壓力很大,不管是哪一方面,壓力過大的人們,要是不學(xué)會(huì)自己釋放,早晚一點(diǎn)對(duì)自己的健康都有著很多的傷害的,尤其是心理上的刺激更是十分的嚴(yán)重,下面我們就去看看釋放壓力的方法有哪些,也許對(duì)于我們釋放自己的壓力有所幫助的。

一、說出壓力:說出心中的壓力,是一種釋放壓力的方法,因?yàn)楣ぷ骰蚴鞘蔷o張的生活狀況,會(huì)讓自己的內(nèi)心感覺千頭萬(wàn)緒,不知道應(yīng)該怎么辦,此時(shí)心中感到壓抑的話,可以去找一位知心好友,或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員,或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩,說出內(nèi)心的恐懼和問題。有時(shí)候,所面臨的問題并不嚴(yán)重,只是在心慌意亂時(shí)無法冷靜思考,如果能夠經(jīng)過傾吐、發(fā)洩,或聽聽別人的意見,而釐清問題的癥結(jié)所在,找出解決方法,即可豁然開朗。二、寫出壓力:當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無法逃避的問題時(shí),不妨寫出來,然后再寫出可能的解決方法,無論是否能達(dá)成日標(biāo),但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」,記錄生活周遭的快樂或不順。三、唿出壓力:感覺壓力非常重時(shí),最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深唿吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣二、叁秒,再微微張開嘴巴,緩緩?fù)職猓绱朔锤沧鰩状危墒寡貉h(huán)恢復(fù)正常,心跳減速,心情自然較為平靜。『跑出』壓力:可在戶外找個(gè)清靜地方,慢跑或步行二、叁十分鐘,使全身肌肉鬆弛,緊張壓力隨之而解。

總之,心中壓力很大,對(duì)于自己的身體狀況是沒有好處,我們一定要盡早找出造成壓力大癥結(jié)所在,運(yùn)用適合自己的釋放壓力的方法,去釋放自己心里上的壓力,才可以保證自己的身體健康盡快的恢復(fù)起來。

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