到了夏季的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象，那么對(duì)于這樣的情況，到底是什么樣的原因?qū)е碌哪兀?/p>

1、鬧市騎車(chē)

比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員的解釋是，因?yàn)轸[市騎車(chē)吸入的尾氣最多，同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車(chē)，易引發(fā)供血不足，這容易誘發(fā)心臟病發(fā)作。

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師馬涵英建議，心血管疾病的高危人群若選擇騎車(chē)鍛煉，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在環(huán)境較為清靜和空氣較為清新的地段進(jìn)行。

2、用力解大便

便秘的人群大便時(shí)從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓會(huì)迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。所以糖尿病患者、老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免大便時(shí)的突然發(fā)力，以減少意外的發(fā)生。

3、久坐不動(dòng)

久坐會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升、血黏度升高、血液循環(huán)減緩，容易誘發(fā)血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

4、大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡可以使心率加快、血壓升高，扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。對(duì)于長(zhǎng)期酗酒的人而言，酒精會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心衰。

5、心情抑郁

壞情緒是心臟的大敵，抑郁通常和焦慮相伴。心情抑郁的人睡眠質(zhì)量通常會(huì)很差，此時(shí)心臟得不到休息，血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)健康非常不利。

6、暴飲暴食

過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，因此流入心腦血管的血液會(huì)大幅度減少。所以，對(duì)于本身供血不足的患者而言，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。

7、縱欲過(guò)度

適度、愉悅的性生活會(huì)使人心情舒暢，但放縱的性欲也會(huì)要命。在過(guò)度興奮時(shí)，心血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，從而誘發(fā)心臟病。

8、吸食毒品

據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍！

9、吸煙或被動(dòng)吸煙

長(zhǎng)期吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。

10、吃得太咸、太甜

“口味重”不僅會(huì)升高血壓，同時(shí)還會(huì)使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，攝入過(guò)多甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

預(yù)防猝死的方法

注意心血管疾病的“魔鬼時(shí)間”。從凌晨到上午10點(diǎn)這一段時(shí)間都是心血管疾病的高發(fā)時(shí)段，被醫(yī)學(xué)界稱為“魔鬼時(shí)間”。因?yàn)槿嗽谒咧行穆时容^慢、血壓較低，而在醒來(lái)時(shí)血壓上升，心律加快，而且體內(nèi)水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會(huì)增加心血管事件發(fā)生幾率。因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學(xué)會(huì)“賴床”，醒后盡量在床上躺一會(huì)兒再起床;同時(shí)盡量不要在早晨鍛煉。

室內(nèi)外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。民眾體檢專家提醒說(shuō)，炎炎夏日絕對(duì)不能貪涼，室內(nèi)溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導(dǎo)致心源性猝死。

選擇清淡飲食。一方面可保持合理體重，因?yàn)轶w重也是心血管事件的重要相關(guān)因素;另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因?yàn)閷?duì)于有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，便秘也是猝死的一個(gè)重要誘因。

保持良好的心態(tài)，減輕心理壓力。持續(xù)過(guò)大的心理壓力是心血管事件發(fā)生的重要誘因，尤其是對(duì)于毫無(wú)癥狀的猝死者來(lái)說(shuō)，往往伴隨很大的心理壓力。因此應(yīng)該盡量讓自己保持平和的心態(tài)，通過(guò)聚會(huì)、出游等活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松。

清楚掌握家庭周邊的醫(yī)療機(jī)構(gòu)分布情況，以便及時(shí)獲得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，也應(yīng)隨身攜帶寫(xiě)有家庭住址、家庭成員聯(lián)系電話、病史的急救卡。