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增強體質和抵抗力方法有哪些

作者:xuyan3281  時間:2016-01-16 16:02:37  來源: 大眾養生網

隨著經濟的發展越來越快,很多人為了掙錢而奔波忙碌著。工作中難免要應酬,特別是一些朋友們,經常喝酒、吸煙,使自己的身體越來越差,體質越來越弱。小孩子也是需要增加抵抗力的,這樣才能少生病。生活中如果有好的飲食方法,是能增加人們的身體素質的。那么,究竟增強體質和抵抗力方法有哪些?讓我們通過以下文章內容了解一下吧。

1,牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝

豆漿及奶類是飲品里的極品,能補鈣、強身。

2,要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物

它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有

3,要常吃排毒食物

體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物,可讓你百毒不侵。

4,常年堅持冷水浴

一年365天,每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身,然后再出去晨練,只要堅持做,感冒就會與你無緣。

5,選食超級食物可強壯身、心

超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時要遠離拉圾食品,如燒烤等食品。

6,要常靜思冥想

靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病,可使發病率下降50%,可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。

7,寒頭暖足免吃藥

寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則,也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫,低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健,足涼疾病生。

8,調控‘七情、六欲’最重要

人乃高級動物,正常人都有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有,但不可過!否則,諸病生,乃至命難保!

增強體質和抵抗力方法有哪些?通過以上文章內容的詳細介紹,相信您已經有了一定的了解。我們都知道喝酒吸煙對身體的危害是非常大的,但是還是有非常多的人不聽,身體是自己的,受到傷害的只有自己,所以一定要好好的照顧自己的身體健康。

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