腳崴了，是我們常常遇到的一個問題，一般的情況下都是因為腳扭傷引起的，我們的腳周圍都有神經和韌帶，如果在走路或是不小心摔倒的時候，就容易引起腳部的扭傷，建議大家這時候就不要亂動了，如果有紅腫的問題，首先就要通過按摩足部矯正的方式來進行治療，那么腳崴了怎么辦呢?

崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由于正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷后立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的“存住筋”，實際是損傷以后軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中后期。所以，受傷后幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的“存住筋”。

那么，崴腳以后怎樣處置才正確呢?

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發出聲音，傷后迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限于條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然后盡快到醫院診斷治療。

多人在第一次腳崴了之后，會馬上起來走路，或是坐在原地不動，那么這樣的方法對腳的恢復是不利的，一般來說，自己在攪完之后活動腳部的腳踝，會有一種劇烈的疼痛感，可以走動的話，可以先在坐在原地按摩幾分鐘左右緩解，及時去醫院就診。