生活中有不少的人會(huì)因?yàn)榧∪饩o張不知道應(yīng)該怎么辦，其實(shí)有很多方面的因素會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張的情況，有的人遇到了困難，甚至一些挫折的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)緊張的情況，甚至肌肉一緊張，全身也是很難受的，如何讓腿部肌肉放松呢，有沒(méi)有什么好的辦法來(lái)放松一些呢，具體的做法是什么呢?

息時(shí)抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種舒適感。

鞋跟別超過(guò)4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過(guò)4厘米。

享受腿部按摩

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行按摩，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

多走路

美麗的大腿走出來(lái)!如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去健身房，那么，不妨利用一切機(jī)會(huì)多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來(lái)看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應(yīng)盡量生吃，以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁也可以。

小腿肌肉緊張了，肯定是非常的不舒服的，而且也會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)的，如何讓腿部肌肉放松呢，如果大家都有這樣的問(wèn)題的話，不妨嘗試用上面的一些做法，堅(jiān)持練習(xí)按摩，加上飲食上注意一下，那么就能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)的，放松小腿的肌肉。