在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

晚上睡眠不好老醒該怎么辦

作者:xuyan32818  時間:2015-12-17 15:06:47  來源: 大眾養生網

睡眠的質量如果不是很高的話,那么身體就會比較容易出現疾病的癥狀。睡眠質量不高主要是指入睡比較困難,躺在床上翻來覆去的睡不著。還有就是身體在睡覺的時候容易醒,這樣的情況也會導致睡眠質量不好的。那么晚上睡眠不好老醒該怎么辦?下面我們就來給大家好好的介紹一下睡覺老醒怎么辦。

?一、調整睡眠時間。每個人最佳的入眠時間各不相同,有的人在晚上9-10點,有的人要更晚些。最好固定時間就寢,在此以前絕不要躺在床上休息,也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化,可形成條件反射,一到睡眠時間就想睡。二、早晨不要賴床。即早晨睡醒后立即起床,不賴床。這樣能使工作時精力充沛,睡眠時酣暢充分,有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。三、飲食需注意。早餐不宜過飽,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心,有助于睡眠,但不宜吃得過飽,對失眠的病癥有一定的幫助。四、鹽水洗足,按摩涌泉。臨睡前,在洗足水中加鹽一匙,洗凈后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷處,左右各擦幾十至幾百次,逐漸增加次數,可幫助睡眠。五、自我放松法。去掉或松開緊身的衣物,上床后如感身體某些部位不適,可輕輕自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,將注意力集中足底,設想全身舒泰、松弛,切忌強行迸氣。

?晚上睡眠不好老醒的問題看過上面的介紹以后,應該都知道該怎么辦了吧。這樣的情況如果不能很及時的進行治療和控制的話,那么對于身體健康來說是非常不利的。應該要及時的進行治療和控制才行。出現這樣的情況就可以按照上面介紹的方法治療和控制。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 九九天堂 | 91麻豆精品国产91久久久久久久久 | 超碰人操 | 日韩精品1区2区3区 欧美高清不卡 | 国产一区二区三区免费在线观看 | 国产一极毛片 | 久久精品视频久久 | 免费高潮视频95在线观看网站 | 成人一边做一边爽爽视频 | 国产精品夜夜春夜夜爽久久电影 | 精品欧美一区二区三区久久久 | 91九色porny首页最多播放 | 国产一区二区精品在线观看 | 日日噜噜噜噜久久久精品毛片 | 久久久免费看 | av网站免费看 | 久久亚洲欧美日韩精品专区 | 伊人干综合 | 日韩不卡在线 | 91网站免费 | 亚洲精品一区二区三区麻豆 | 国产成人看片 | 91免费在线看 | 亚洲国产精品一区 | 国产亚洲欧美一区二区三区 | 久久一区二区三区四区 | 天天澡天天狠天天天做 | 久久久久久久一区二区三区 | 999久久久 | 日韩欧美中文在线 | 色噜噜狠狠狠综合曰曰曰 | 亚洲欧美999 | 色婷婷久久 | 国产日产久久欧美清爽 | 青青青草视频 | 18韩国主播福利视频在线观看 | av成人在线观看 | 一区三区视频 | 免费av在线网站 | 亚洲精品在线播放 | www日本高清视频 |