冬天天氣寒冷，氣血比較虛的人，會在冬天晚上出現手腳冰冷的現象，因此很多怕冷的人喜歡在晚上睡覺穿著襪子，特別是女性朋友，更容易四肢冰冷。事實上，晚上穿襪子睡覺會阻礙血液流通和皮膚的新陳代謝功能，而且穿著襪子睡覺非但不保暖，還容易降低身體免疫力。因此，冬天晚上四肢冰冷者，最好的辦法是睡前用熱水泡泡腳，這樣就不會冷了。冬天多喝些溫補的湯，調理氣血問題。
感覺穿著襪子睡覺不舒服，就不要穿了。我們的身體本身有選擇機制，如果對身體有益的，一段時間后，身體會自動接受，而不利于健康的，則會拒絕。也就是說，如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話，就不用穿了。或許是晚上不該穿，或許是穿得太緊。
2.因為外界因素必須要穿的話要注意舒適度穿襪子無疑要注意腳的舒適度，盡量是棉質的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電，或者過于捆綁腳，都會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環，如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時間長了還影響睡眠質量。
很多家長害怕孩子生病，給他們穿的嚴嚴實實的。特別是晚上睡覺的時候，穿的很多，連襪子也不脫。這樣很容易因為過熱而踢被子，如果身上出汗了，這樣一冷一熱的，就容易著涼，而且小孩子的抵抗力，沒有大人想象中那么弱，只要保證孩子手腳暖和就可以了。
