跑步后腿疼怎么辦
鍛煉后小腿肌肉酸痛屬于正常現象,運動后大量的乳酸產生會導致肌肉酸痛,通過休息和飲食調理可以很快恢復。
肌肉酸痛分為兩種:一種是運動時或運動完后立即出現肌肉酸痛,因乳酸推積所致乳酸含量達到峰值;
在其他鍛煉的第二天或第三天肌肉酸痛種酸痛,大多是由于肌肉損傷所致;有時肌肉纖維損傷導致肌肉酸痛,主要是由于肌肉生長過程中肌纖維破壞,恢復過量,恢復過程長時間或劇烈肌肉酸痛訓練過度體現會對身體產生很大的危害。
肌肉酸痛的預防方法有:
1、做好健身前做肌肉拉伸動作靜態拉伸
2、根據漸進原則調節訓練強度,
3、疼痛可通過健身補充蛋白質和糖類來修復,一旦健身出現肌肉拉傷的情況,可以用冷敷和熱敷消除,1-2天冷敷緩解疼痛,然后1-2天熱敷徹底消除疼痛期間可以做一些簡單的活動活動,比如散步、伸展等。
4.推薦休息,喝碳酸飲料,避免吃酸性食物等。
對剛開始接觸跑步運動的人來說,跑步后腿酸痛其實是正常不過的反應,這不僅僅是身體告訴你你以前確實鍛煉得太少了,而且證明你的運動有效果,只要用對方法,相信很快就會好起來的。
又變得落魄問#我最近每天晚上睡覺的時候小腿肚老是特別的酸疼，有時候疼的睡不著覺，以前有過這樣的情況，但是第二天就好了的，但是這次都已經疼了一個多星期了，疼了之后
小腿骨頭酸痛可能是關節炎，也可能是缺鈣。建議盡早治療，不然拖的時間長了就難以治療了。建議平時一定要注意天氣的冷暖，適當增減衣服。平時盡量要多穿一點衣服。以免受涼
左小腿酸痛很可能是由于運動或工作后，腿部產生的乳酸等酸性物質未及時分解，或缺鈣所致。總之在出現這種情況的時候，就要多注意腿部肌肉的放松，不要讓腿部承受太大的壓力
膝蓋以下部位有酸痛的感覺，應該就是小腿酸痛，會出現小腿酸痛的原因很多，可能是最近曾經進行過劇烈的運動，讓小腿肌肉的氧氣的供應量不足，這樣就會出現小腿酸痛的感覺，
人到中老年都有可能患有風濕骨病像風濕病，類風濕性關節炎之類的。老人到了下雨陰天就會出現腿酸腳痛四肢無力這種現象，基本上都是風濕骨病在作怪。平時要注意保暖，注意鍛
醉在長安街ヽ問#我是一名16歲的高一女生，昨天和朋友去爬山，當時身體情況都很正常，回來的時候腿有一些酸，睡一覺過后發現小腿肚子酸疼發漲，這是怎么回事啊？大眾養生
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
