有的人常常會在晚上翻來覆去的睡不著，即使睡著了也是淺眠狀態，稍微有一點動靜，就會立即驚醒;在白天也是聲音稍微的大了一點，可能就會引起他們的一驚;他們常常會有額頭不舒服的癥狀，覺得好像身體東西壓在那里一樣。這是出現了神經衰弱，應該注意及時的調整。
1.自我按摩法治神經衰弱神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀,可通過自我按摩進行緩解。
2.散步和旅行治神經衰弱
神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。
另外,如果體力較好,神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉移注意力,改善情緒,緩解病情。
3.冷水浴治神經衰弱
神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利于增強體質,還有助于強壯神經系統,增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然,冷水浴并不是每個人都能立即適應,在開始階段要注意循序漸進,從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續30秒到1分鐘左右。另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。
4.其他運動治神經衰弱
神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動,如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
當神經衰弱不是很嚴重的時候，可以采取散步、旅行、運動等方式來緩解。如果神經衰弱比較嚴重，不妨在醫生的指導下服用一些谷維素之類的藥物，來營養神經，緩解神經衰弱的癥狀。不要覺得神經衰弱不是大問題，而不去重視，任其發展，就會導致身體出現更加嚴重的疾病。
