在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

劇烈運動后大腿肌肉酸痛怎么辦

作者:fyy9  時間:2015-08-23 00:29:03  來源: 大眾養生網

癥狀在運動停止12小時后,次日變得更歷害,然后逐漸緩解,4-6天后癥狀消失!

大多數通過拉伸肌肉來緩解肌肉酸痛,這可能是因為在拉長肌肉時刺激肌肉的高爾基氏腱器官,使其產生抑制性沖動的結果。在中樞,牽拉肌肉可改變相應中樞興奮性,并可通過負牽張反射的作用阻斷因肌梭興奮而引起的痙攣,改善因痙攣所致的局部組織缺血,從而改善肌肉的血流,促使受損組織恢復。用熱毛巾熱敷,最好拿那種很燙的~!!

也要手搓,揉肌肉!此外,維生素e可部分減輕鍛煉后肌肉疼痛!體育醫學專家指出,緩解肌肉酸痛應該先冷敷,然后熱敷。

為了減輕運動挫傷和拉傷引起的肌肉疼痛,第一步應該在疼痛的最初幾天內每隔4-6小時冷敷一次,每次堅持20分鐘。這可以使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來,從而達到減輕疼痛的目的。冰袋或一包冷凍蔬菜可以用來做冷敷。

正確的戶外運動不僅能提高人體的免疫力,還能吸收天然的空氣。但如果在短時間內進行大強度鍛煉,則可能事與愿違。所以我們應該適量適度運動。因此肌肉疼痛的幾率會大大降低。鍛煉前的準備活動也是必不可少的,有效地降低肌肉拉傷的幾率。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療

穴位大全




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 成人精品一区二区三区电影黑人 | 二区三区| 午夜黄色一级片 | 国产一区免费视频 | 爱爱无遮挡 | 日韩一二三四 | 国产一区二区三区久久久 | 国产一区二区三区免费 | 国产精品123 | 国产精品永久在线观看 | 99在线精品视频 | 国产999精品久久久久久麻豆 | 国产精品自拍av | 波多野结衣av中文字幕 | 爱爱免费视频网站 | 国产高清中文字幕 | 日本一区免费看 | 国产一区二区久久 | 亚洲午夜视频 | 亚洲国产精品久久久久 | 成人一区二区av | 亚洲精品午夜电影 | 婷婷综合色 | 日韩在线观看 | 偷拍电影一区二区三区 | 五月激情综合网 | 国产激情一区二区三区 | 亚洲视频免费 | www.色涩涩.com网站 | 日韩在线观看一区二区三区 | 欧美性生活免费观看 | 一区二区三区日韩 | 高潮毛片又色又爽免费 | 黄页网站在线免费观看 | 成人欧美一区二区三区黑人孕妇 | 欧日韩在线观看 | 国产女人免费看a级丨片 | 黄色一级毛片免费 | 欧美日韩成人免费 | 精品久久久成人 | 欧美综合一区二区三区 |