一.肚子脹氣的起因
肚子脹氣的原因很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或用嘴巴呼吸都會(huì)引起肚子脹氣。
有些食物在腸胃消化的作用下也產(chǎn)生氣體,如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。
奶制品也是導(dǎo)致肚子脹氣的食物。
有些腸胃疾病也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣脹氣。
二、肚子脹氣怎么辦:
1、可以在肚臍周圍涂抹一些清涼精油或薄荷油,這樣可以慢慢減輕肚子脹氣的感覺。
2、可以用柑橘皮泡茶喝,或者是薄荷茶也能緩解肚子脹氣的癥狀。
3、動(dòng)一動(dòng)就能有效排氣,要平躺在床上,雙手抱住大腿,盡量靠近肚子。這種體位可以促進(jìn)氣體在腸道內(nèi)排出,如果肚子脹氣脹氣的情況下,建議每天晚上做一次這樣的動(dòng)作,既能保護(hù)腸胃,又能減少腸胃內(nèi)氣體的堆積。
4、香蕉可以增加腸胃的蠕動(dòng),可以防止便秘,香蕉雖然不能幫助排氣,但是香蕉可以增加腸胃的蠕動(dòng),預(yù)防便秘,多吃香蕉可以使人排便,那么體內(nèi)的氣體也會(huì)隨著排便的過程而被排除。
三、怎樣防止肚子脹氣 :
1、假如經(jīng)常會(huì)有肚子脹氣的情況發(fā)生,建議您不要吃奶制品,嘗試一個(gè)星期不要食用奶制品,看看情況是否有所改善。
2、完全咀嚼食物也可減少胃脹氣的可能性,充分的咀嚼可使食物中的氣體在進(jìn)入胃部前排除大量氣體,同時(shí)也可減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、食用含有很難消化,且極易產(chǎn)生氣的山梨醇的食物。
