相信生活中有很多人像小編一樣，每天早上起床特別困難，及時(shí)能被鬧鐘吵醒起床了，在接下來的時(shí)間里還特別容易犯困，無精打采的特別影響工作和學(xué)習(xí)。雖然我們也不希望這種情況的出現(xiàn)，但是無法抑制自己的大腦。那么該怎么辦才能緩解早期犯困的癥狀呢，小編現(xiàn)在就來說說個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

作息時(shí)間規(guī)律

每天的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間盡可能固定，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，晚上不要熬夜。這樣早上自然醒的可能性更大，且會更有精神。

光線

人體的自然醒和光線強(qiáng)弱是很有關(guān)系的，可以試試窗簾不要拉緊，讓早上可以有光線照進(jìn)來，如果拉的緊，早上室內(nèi)還漆黑一片那人體的睡眠程度還是相對較深，在被鬧鐘叫醒后，自然會有起床難，沒精神的現(xiàn)象。

早餐

起床一定要吃早餐，不僅早餐對人體健康十分重要，而且對提神也有顯著功效，如果沒吃早餐，早上九十點(diǎn)鐘是非常容易犯困沒精神的。

鍛煉

早上起來可以利用10分鐘時(shí)間鍛煉一下，去室外呼吸呼吸新鮮空氣，散散步，做做擴(kuò)胸運(yùn)動等等。這樣可以加速血液循環(huán)，讓渾身都充滿精神，迅速消除困意。

茶水咖啡

起來可以喝一杯茶水或者咖啡，眾所周知這是提神飲料，可以讓精神更加亢奮，更有效率的投入到工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中。

按摩

當(dāng)起來渾身發(fā)軟乏力時(shí)可以試試按摩，自己用健身錘敲打敲打，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也會覺得舒服，尤其可以在腎的部分輕敲幾下，腎是人的精力源泉。敲打可以刺激腎分泌腎上腺素，讓人變得更有精神。同時(shí)也可以試試梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，迅速喚醒你沉睡的大腦。

看了小編對個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的描述，不知道對各位有沒有幫助呢?其實(shí)要想改變早起犯困的壞毛病就要從生活中的小事情改變。不過對于一些上班族來說，早起犯困還和工作壓力大、長時(shí)間熬夜有關(guān)，所以小編建議你平時(shí)工作要注意勞逸結(jié)合。