當(dāng)智能手機(jī)和電腦之后很多人的視力都有下降的情況，相信你帶孩子去測視力的時候測到只有0.5你會覺得非常的擔(dān)心，但現(xiàn)在的普遍情況都是這個樣子的，所以視力不好的話也是一個比較嚴(yán)重的現(xiàn)象，平時知道怎么樣去調(diào)理視力是一個非常有必要的知識，至少這樣是對眼睛有好處的。

有助于維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素(包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素)及花青素。而其他營養(yǎng)素，如B族維生素則負(fù)責(zé)“維護(hù)”視神經(jīng)及角膜健康。

最佳的護(hù)眼食物當(dāng)然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。

其實，只要每天均衡分配營養(yǎng)、慎選食物，連下午茶、零食也能幫助“明目”。

早餐：早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預(yù)防干眼癥及維護(hù)視網(wǎng)膜的健康。而牛奶是B族維生素的良好來源，缺乏B族維生素的人容易出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問題。

午餐及下午茶：舍棄白米飯，改點一碗糙米飯——它能提供比白飯更豐富的B族維生素。點兩種不同顏色的蔬菜。

一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)等，他們是葉黃素最多的食物。葉黃素存在于我們眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部，能協(xié)助抗氧化，預(yù)防發(fā)生黃斑病變。

另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β—胡蘿卜素。

相信現(xiàn)在你已經(jīng)了解了應(yīng)該要怎么樣去調(diào)理視力不好的問題了，但是最重要的就是在使用電腦和手機(jī)的時候一定要用最健康的方式，而且也不要在晚上經(jīng)常對著電腦和手機(jī)，這樣對眼睛的傷害是非常大的，視力不好的話一定要經(jīng)常看綠色的植物，這樣也會很有幫助。