人們的作息是有規(guī)律的，自古以來，白天工作晚上睡覺已經(jīng)形成了千古不變的道理，但是隨著人們生活和工作的變化，越來越多的人們喜歡晚上搞一些聚會(huì)、活動(dòng)之類的，甚至整個(gè)晚上都不睡覺的，這樣其實(shí)不利于人們的健康的，那么白天睡覺晚上不睡有什么壞處呢？

白天是人體工作的最佳時(shí)間之一，學(xué)習(xí)效率最高，如果你不好好把握，那真是太浪費(fèi)了，這個(gè)時(shí)候睡覺最多只能補(bǔ)充體能，讓人變得精神而已，對(duì)其他身體機(jī)能沒多大意義，月有陰晴圓缺，人體的機(jī)能狀態(tài)在一天24小時(shí)里同樣有規(guī)律可循。

1∶00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。這時(shí)的肝臟只有在人體處在睡眠狀態(tài)以及提供一個(gè)相對(duì)黑暗的環(huán)境下，才能順利工作。

3∶00進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。

所以一般11：00～12：00是最佳的睡眠時(shí)間，最好在12：00以前上床入睡，這也是對(duì)皮膚有益的。如果不在此時(shí)入睡，將對(duì)身體機(jī)能照成很大損害

8∶00各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

9∶00此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。

希望人們?cè)谌粘５纳钪叙B(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免白天睡覺晚上不睡的習(xí)慣，晚上是人們新陳道謝比較旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候不睡覺的話，就會(huì)造成人體機(jī)能狀態(tài)越來越差，讓人變的沒有精神，嚴(yán)重的話，是會(huì)讓人們的心臟機(jī)能受到影響的。