在預(yù)防痔瘡等肛門(mén)疾病中,括約肌鍛煉是非常有用的。病人可采用:有規(guī)律的肛門(mén)自主提拿肛門(mén),然后放松、坐、立、行、躺等,可每次50次,每次5-10分鐘,每天2次;排尿,在排尿時(shí),自覺(jué)收緊括約肌,暫停排尿,然后放松,繼續(xù)排尿,這樣反復(fù)排空膀胱;仰臥在床上,抬起臀部,收緊會(huì)陰部肌肉,然后放松,反復(fù)練習(xí)。
一、括約肌鍛煉對(duì)身體的益處1、提肛運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很好的保健運(yùn)動(dòng),可以幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì),可以輔助治療各種疾病。
2、不但對(duì)男性具有良好的保健作用,對(duì)女性也有良好的保健作用,有助于男性預(yù)防前列腺等疾病,幫助女性收緊陰道,改善性生活的治療。
3、注重提肛的姿勢(shì),姿勢(shì)不對(duì),效果很小。鍛煉如便秘,提肛效果很好。
4、利用肛門(mén)運(yùn)動(dòng),可以有效放松前列腺緊張的肌肉,起到很好的按摩作用。
二、外括約肌訓(xùn)練注意事項(xiàng)1、運(yùn)動(dòng)后病人一定要多吃蔬菜、水果,因?yàn)槭卟怂胸S富的維生素和無(wú)機(jī)鹽,有助于恢復(fù)體力,防止身體虛弱。
2、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,建議病人定期去醫(yī)院做檢查,多與醫(yī)生溝通,并將康復(fù)情況詳細(xì)告知醫(yī)生,以便進(jìn)行下一步的治療。
