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少白頭怎么辦,少白頭吃什么

作者:瞿晶  時間:2014-01-17 14:09:19  來源: 大眾養生網

既然白頭發的產生,與肝腎氣血不足和一些微量元素缺乏有關,

食用相關的食物可能對白發的防治有一定的幫助

1.黑芝麻又名胡麻,性甘、平、無毒。

芝麻一直被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。中醫認為,芝麻有補血、潤腸、養發等功效,能補益肝腎,腎功能增強后,就能暢順供養血液,適于治療身體虛弱、頭發早白、貧血、頭暈耳鳴等癥狀。所以,可選用黑芝麻碾成粉,用熱開水攪拌成糊狀食用。但腸胃功能虛弱者慎用。

作用:補益肝腎,滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發等效果。

食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對“少白頭”的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克,粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用于身體虛弱、頭發早白。

2.枸杞子性甘、平、無毒。

作用:補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

食用方法:內服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

何首烏可養血、補肝腎、烏須發、強筋骨,主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發早白等;生地可助強心養腎。可將何首烏和生地沖泡成茶飲用,有助補足身體不足的腎氣,使氣血循環更佳。但易脹氣的人不適合飲用。

先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功,適用于須發早白和頭發枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

4.核桃

核桃有健胃、補血、潤肺、養神等功效。現代醫學研究認為,核桃中的磷脂對腦神經有良好保健作用,其中還含有優質的脂肪和蛋白質。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃可直接食用,有補血養氣、補腎填精、潤燥通便等良好功效,人體血脈通順后足可供養頭發所需養分。

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