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如何才能進入深度睡眠

作者:xxx88  時間:2015-05-28 17:56:16  來源: 大眾養生網

進入深度睡眠通常可以采取日常調理的方法進行改善,必要時也可以選擇藥物治療,能夠進入深度睡眠,從而提高睡眠質量。

1、日常調理

平時要注意保持規律的生活作息習慣,早睡早起,晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡腳,有助于緩解身體疲勞或者是精神緊張,從而促進睡眠以及提高睡眠質量,而且在睡覺的時候還要注意保持周圍環境安靜,盡量不要使用夜燈,晚上睡覺之前還要避免喝濃茶以及咖啡等飲料,以免導致睡眠受到影響。

2、藥物治療

如果在經過調理后沒有明顯的改善,通常可以采取藥物治療的方法進行改善,比如選擇勞拉西泮、艾司唑侖等多種藥物,通常能夠抑制大腦皮層的活動,達到鎮靜安眠的功效,能夠促進睡眠,而且也能夠提高睡眠質量,效果是比較好的,可以在醫生的指導下用藥,但是最好不要長期服用。

睡眠質量不好通常與多種因素有關,比如精神緊張或者是壓力大,還有可能是由于環境影響引起的,因此需要積極進行調理,能夠使癥狀得到緩解。

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