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感覺(jué)頭腦不清醒應(yīng)該怎么辦

作者:zllwin  時(shí)間:2015-04-28 22:50:19  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如果你總是感覺(jué)頭腦不清醒的話,自然會(huì)直接影響到正常的生活工作,以及學(xué)習(xí)問(wèn)題,但是在現(xiàn)在生活當(dāng)中,很多人會(huì)表現(xiàn)出這種現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候你就要了解一下,如何有效地緩解這種問(wèn)題了,因?yàn)楫吘乖谏町?dāng)中,如果沒(méi)有充足的睡眠,再加上飲食不注重的話,都會(huì)讓自己感覺(jué)頭腦不清醒。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到:①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高.④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè).⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,

以上就是面對(duì)頭腦不清醒的一些解決方法,通過(guò)這些介紹,我們可以看得出來(lái),主要想要有效地緩解,應(yīng)該保證自己充足的睡眠,因?yàn)榱己玫乃?,才可以保持最精神的狀態(tài),而在飲食上,也應(yīng)該多補(bǔ)充身體,所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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