對(duì)于很多中老年人來說，高血壓高血脂給人們帶來很多的危害，他影響著人們的身體健康，如果有了三高以后就會(huì)影響心腦血管的一些疾病的，所以我們要從平時(shí)的生活中就要預(yù)防這些問題的存在，那么關(guān)于高血壓高血脂的飲食來說其實(shí)很有學(xué)問的，我們就下面一起來學(xué)習(xí)一下。

高血壓高血脂患宜多運(yùn)動(dòng)，吃清淡的食品。

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物：選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物)。

粗糧熬粥：粗糧包括玉米,薏米,小米,黑米,山藥,南瓜,紅薯,綠豆,黑豆,紅豆等,每次選擇其中的幾種就可以了。

飲食中添加具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

平時(shí)要配合好的茶飲，石潭秋古方茶療塔.羅.茶

高血壓高血脂的飲食禁忌：

偏食挑食

偏食挑食往往造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊臭味，其實(shí)大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。

過食肥甘

過多地食用動(dòng)物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。

喜吃精糧

有些人不愛吃粗糧，只吃精米面。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素，能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。

晚餐過遲

晚飯時(shí)間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會(huì)加速膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

針對(duì)高血壓高血脂的飲食情況不知道大家都了解了嗎，如果你有三高的癥狀的時(shí)候一定要從飲食中入手，把自己的身體調(diào)理好，不然時(shí)間長(zhǎng)了嚴(yán)重后就會(huì)導(dǎo)致心腦血管及更嚴(yán)重的疾病發(fā)生，誰都希望有一個(gè)健康的身體，那么平時(shí)就要少吃多運(yùn)動(dòng)。一起來了解上面這些有用的知識(shí)吧。