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?大腿內側肉多應該怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-04-14 22:29:03  來源: 大眾養生網

愛美人士都喜歡自己擁有迷人的身材,但是由于工作和生活等因素導致我們的大腿容易堆積脂肪,大腿內側肉多是很多朋友容易出現的一種情況,大腿內側肉多雖然不會威脅到我們的身體健康,但是大腿內側肉多嚴重影響了我們的身材,所以我們一定要想辦法來處理這種情況才行,下文我們給大家介紹一下大腿內側肉多應該怎么辦。

塑造臀部曲線--臀部+大腿的前側運動:

1雙手握緊啞鈴,將其放于大腿前側,并緊雙腿站直。

2腰向前伸,并緊膝蓋,身體前屈,將臀部盡可能向后挺,應感覺到用力壓盆骨。

臀部+大腿外側的運動:

1挺直身體,雙手抓住啞鈴的兩端與肩部平行,分開雙腿約兩個肩的寬度。

2右腿膝蓋彎屈,左腿向側面伸直。收緊上身,臀部向外挺,如同坐著的姿勢,膝蓋向前的距離不能超過腳尖。

塑造緊實大腿--小腿+大腿前側的運動:

1上身挺直站好。

2呈邁步向前的姿勢,在此基礎上,右腳的后腳跟離地。

3抱住右腿膝蓋,抬腿至胸部的高度。

4抬起左腳后腳跟,同時抱緊右腿拉向胸部。

5一邊走一邊進行上面的運動,連續做4次后換另一條腿,方法同上。

小腿+大腿外側的運動:

1將右臂向前伸直,抓住左腿腳腕向后彎屈。

2在第一步基礎上抬起右腿后腳跟,盡量拉伸右腿。

3一邊走一邊進行上面的運動,連續做2次后換另一條腿,方法同上。

4塑造苗條曲線--小腿+腿部整體:

5雙手抓住啞鈴,伸直上身,雙腳打開略比肩寬。

6將胳膊肘聚攏,伸腰,臀部向后挺出去,蹲下。

7直立起身,將左腿最大限度地抬起。

8返回姿勢1,換腿,做法同上。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的情況,那就是大腿內側肉多,我們知道大腿內側肉多會影響到我們的形象,所以大家一定要想辦法來瘦大腿,上文為我們詳細介紹了大腿內側肉多的處理方法。

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