有時早上起來會看見自己的小腿和腳突然很腫，但是不知道為什么會這樣，為了擺脫這種現(xiàn)狀，你有想過要怎么去做，怎么去預(yù)防，是不是想到腫腫的就很不喜歡啊，被朋友友人看見那是多么一件臭的事，那今天就這個小腿和腳的浮腫的問題，我們一起來學(xué)習(xí)一下如果出現(xiàn)了我們要怎么辦。

一天內(nèi)不要換鞋。

2、每天都要做輕松的腿部運動，消除緊張度，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、腿腳長時間活動后，一定要休整?？梢园茨?，或者輕輕撫摸，要注意的是，按摩或撫摸必須從足部開始。

4、浮腫時，白天應(yīng)用彈性繃帶或者彈性襪保護(hù)浮腫部分。

5、晚間睡覺時，把腿部墊高。

6、常做一項簡單的足部運動?？措娨晻r，可以用腳趾滾動小球或小棍。

7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。

8、減少食鹽和水的攝入量。

9、每天晚上做完家務(wù)后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持10分鐘。

10、不要背過重的背包，不穿高跟鞋。如果休息和治療后，浮腫仍然沒有消退，而且浮腫部位變硬，皮膚溫度升高，那就必須去醫(yī)院找大夫了。體內(nèi)增加太多水分排不出去時，就是浮腫。體重增加的同時，會出現(xiàn)眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過，有時候肝病的腹水、蛋白質(zhì)不足引起的營養(yǎng)失調(diào)或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會造成浮腫。若從臉部開始浮腫，繼而擴大到全身時，罹患腎臟病的可能性很高，不過也有可能是急性腎炎或腎病變。

??若從腳開始浮腫，則可能是心臟病、低蛋白血癥、肝肝硬化等。懷孕后期，全身及腳都很容易出現(xiàn)浮腫;浮腫嚴(yán)重，就有可能是妊娠毒血癥。以上的浮腫，用手指壓，會有水分移動，形成凹陷。若以手壓也不會凹陷，仍然浮腫，可能是甲狀腺機能低下或藥的副作用所引起的。長時間站立所造成的浮腫，不是異?，F(xiàn)象。出現(xiàn)浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取;為了能排出身體多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。情況嚴(yán)重，而無法痊愈時，必須接受醫(yī)師的診斷。若要服用利尿的藥，必須經(jīng)過醫(yī)生診斷。利尿成藥，要避免使用為佳?！ぴ缙诎l(fā)現(xiàn)浮腫的方法腳的浮腫若是由心臟病所引鸕模詈媚茉縉詵⑾鄭災(zāi)訃獬塹姆較蜓閨止?0秒，若無浮腫，就會回復(fù)原狀;若有凹陷，則可證實是浮腫。此外，若感覺鞋子很緊，也有可能是浮腫的訊號之一。

看了以上的說法，是不是覺得自己的小腿和腳浮腫有救啦，其實這是一件小事，就是身體的排水能力弱，這要我們在平時注意日常生活習(xí)慣，少熬夜，多喝水，多運動，溫習(xí)提示，紅豆有很好的利尿效果，希望以上的做法能幫助各位。