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早上起來渾身酸痛的原因

作者:xmdgz  時間:2015-02-02 10:03:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早上起來渾身酸痛這種情況可能是因為你們長時間從事體力勞動導(dǎo)致體力不支以及渾身的肌肉出現(xiàn)乳酸含量太多的情況,這時候我們建議患者是應(yīng)該要多休息,不要工作的太累。早上起來渾身酸痛這種情況我們在生活中可以通過調(diào)整自己的生活問題以及運(yùn)動、藥酒的方法來緩解病情。

如果是突然這樣,建議你先去醫(yī)院做個體檢如果是工作,學(xué)業(yè)比較勞累,看看我的建議。你的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好。沒有達(dá)到恢復(fù)身體機(jī)能的目的。早上起床渾身酸痛很正常,這是現(xiàn)代工作族的普遍問題,運(yùn)動少,長時間坐立,肌肉僵硬,統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久,有時身體也很難受,眼張,胸悶,背酸。下面是我的一些建議,總的來講就是,規(guī)律的休息,合理的飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

1,規(guī)律的休息,盡管工作,學(xué)業(yè)需要坐很長時間,但是也要強(qiáng)行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點(diǎn),15點(diǎn)就一定要休息15分鐘,而且必須是運(yùn)動式的休息,伸伸懶腰,蹦兩下,坐坐擴(kuò)胸,望望遠(yuǎn)處,讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作。對眼睛,身體都有好處

2,晚上睡眠,一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺,這符合人體生物鐘規(guī)律,每個時間短身體都會有自己的工作,如造血,生長素分泌,修復(fù)內(nèi)臟,內(nèi)臟排毒。睡晚了,早上睡再多也不補(bǔ)回來。以前年輕的時候不覺得,常常熬夜,現(xiàn)在如果過了12點(diǎn)睡,早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理,而且年紀(jì)越大約可以感受到身體的一些異常,因為年紀(jì)大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3,午睡。午睡很重要,中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實(shí)話,為什么午睡會有這種作用目前還是個醫(yī)學(xué)迷題。午睡時間控制很關(guān)鍵。15-30分鐘。不可過長,超過30分鐘就容易進(jìn)入深層睡眠,如果再醒來的話會很難受,就半夜把你叫醒很難受一樣,這樣反而會加重疲倦感。

4,合理的飲食

多吃蔬菜水果,肉類要適當(dāng),乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者,你可以不少吃肉,但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣,這樣才能維持身體的酸堿平衡。

5,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,哪怕你不喜歡運(yùn)動,也要每周休息的時候去運(yùn)動一下,哪怕是最簡單的,打乒乓,羽毛球,或者其自行車,跑步,籃球等。每周都要去運(yùn)動2-3個小時。不要然自己的周末都在電腦前面度過。

我們在生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于我們預(yù)防早上起來渾身酸痛是有幫助的,而且我們要注意睡眠時間要充足跟飲食均衡等。對于每一天早上起來都出現(xiàn)渾身酸痛的情況,我們建議大家可以去醫(yī)院檢查一下身體的骨骼健康水平,以免出現(xiàn)骨骼損傷。

  • 男科醫(yī)院
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