睡眠的高矮針對大家精神層面的影響是十分大的。成人的正常睡眠時間應當在晚上十一點到早晨七點鐘中間，能夠依據自身的詳細情況開展調整。可是，很多人察覺自己在深夜三點多的情況下便會醒來，并且難以再度進到休眠狀態，因此十分焦慮情緒。那麼，每日凌晨三點多醒來時是啥原因呢?
噪聲或陽光照射影響睡眠質量，高溫或寒冷影響睡眠質量，床上用品不適感如扎實或是被子過厚或過薄都影響睡眠質量。更換睡眠質量自然環境如住院治療或住賓館還可以造成失眠。同睡者尤其是呼嚕聲大的同睡者也影響睡眠質量。
2、生理學要素髙速跨好多個時區時間的旅游(時間差反映)及其由八小時改晚班工作中，因為身體人體生物鐘并未融入新的自主神經系統，因而也出現失眠
3、心理狀態社會因素應激反應和各種各樣日常生活惡性事件均可造成失眠。給自己或家人的病癥焦慮情緒、擔心手術治療、家人去世、為考試或接納關鍵工作中而擔憂等全是短暫性失眠的普遍原因。
各種各樣疼痛病癥如心肺功能病癥、關節炎、末期癌癥、夜尿癥、消化道疾病、腎功能衰竭、甲狀腺素較為亢奮、帕金森等經常造成失眠。
5、精神類疾病抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆癥、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格阻礙等常伴隨失眠的癥狀。
6、食源性要素最常造成失眠的物質有咖啡堿、氨茶堿和各種各樣興奮藥，及其乙醇和胃口緩聚劑。這類失眠稱之為反跳性失眠。
二、吃什么可以治失眠1、小米湯晚上睡不著覺的情況下，還可以考慮到吃點小米湯。中醫學覺得，小米有助眠的作用。因此，夜里能夠熬一些小米湯，晾涼，等入眠前，能夠喝些。
2、吐司面包夜里假如睡不著覺，能夠考慮到咬一塊吐司面包，吃面包，能夠讓情緒靜下心來，隨后就可以輕輕松松入眠了。
牛乳不但營養成分，并且也是有抑止人的大腦激動的作用，能令人非常容易入睡。因此，睡不著覺的情況下，喝一杯牛乳。
