手指甲是人的手指頭的關鍵構成部分，針對手指頭也是擁有非常好的維護功效的。可是有很多人都存有指甲長不出來或是是手指甲非常容易破裂的問題。這都極有可能是由于病人的身體欠缺一定的微量元素所造成的。那麼，吃什么食物能夠做到推動手指甲生長發育的實際效果呢?下邊就為大伙兒強烈推薦幾類長指甲的食材!
豆類食品(綠豆、豆角)是生物素(一種B族維生素)的優良來源于，生物素輕微欠缺就可造成手指甲干躁，減緩手指甲生長發育，乃至造成手指甲發暗，補充生物素有利于避免手指甲破裂。
2.南瓜籽南瓜籽含有營養元素鋅。鋅對人體免疫系統和結締組織都十分關鍵。缺鈣非常容易造成手指甲出現小白點。
3.尖肉常吃尖肉有利補鈣，鐵是維持指甲健康的又一重要營養元素。缺鋅非常容易造成手指甲突起，導致手指甲凸凹不平。
4.牛乳牛乳鈣成分高，可推動手指甲生長發育。研究發現，人體鈣的缺失，手指甲非常容易破裂。
5.生雞蛋角質蛋白(一種蛋白)是手指甲的主要成分之一，生雞蛋含有該蛋白。
紅蘿卜含有β胡羅卜素(可在人體內轉換為維生素D)，既有利皮膚和秀發身心健康，也有利改進手指甲外型，避免手指甲發暗和干躁。
7.番茄番茄帶有很多的生物素和番茄素，有利指甲健康生長發育。番茄還帶有很多的維他命C和β胡羅卜素，這種營養元素都有利指甲健康。
8.香蕉蘋果香蕉蘋果含有鉀，有利提升人體動能水準。香蕉蘋果中的二氧化硅可改進手指甲外型。在其中鋅可使手指甲更牢固。香蕉蘋果中還含有有利指甲健康的維生素b26。
9.水人體脫水，會影響包含手指甲以內的全部組織身心健康。由于脫水會造成角質層薄變軟，手指甲更敏感。
西蘭花等青菜含有鐵、β胡羅卜素，葉酸片及其維他命C，有利于指甲健康、堅毅。
