很多人頸后一個硬包，那不僅是一個包罷了，稱之為頸椎富貴包又叫“索魂包”！

許多頸椎骨問題的病人，肩周肌肉緊張肌肉僵硬的、頸曲拉直頸椎骨不適感的、疼痛發麻的這些，她們有些是學員，有些是辦公室群體，有些是IT工作人員，她們病癥不一樣，年紀工作中不一樣，但她們的人體絕大多數有一個相互的特點：那便是頸后硬包。并且經常隨著頭前伸、頸前引、含胸駝背的一個體形！

那這一包是怎樣產生的？

正常頸椎有一個前突，腰椎有一個后突，頸胸接合部的部位恰好是前突和后突融合的地區。

是身體的十字路口又被稱為大椎穴，大椎穴長期性處在被壓迫情況就引起大椎穴突起導致大椎穴堵塞阻塞七條經脈；督脈.小腸經.小腸經.膀胱經.三焦.肝膽經.肝膽經。影響到心腦血管的使用壽命！

用光學顯微鏡細心來觀察放前上背部第7頸椎骨和第1腰椎里邊到底如何產生了“頸椎富貴包”：

放前上背部，非常容易觸碰到突起凸起的第7頸椎骨橫突，緊挨著它的正下方便是第1腰椎的和第2腰椎的橫突；從而從橫突剛開始向外大概2~2.5厘米處能夠碰觸橫突；腰椎的橫突尖處是肋橫突骨節，從而一直能夠碰觸第一肋和第二肋及其肋椎骨節；鎖骨的前上角大概在第2胸椎棘突外4厘米上下；第一第二肋巴骨環形走行到前邊肩胛骨端產生了膈肌的上出入口。這就是“頸椎富貴包”的骨性解剖學。

相對性于簡易的骨性解剖學，“頸椎富貴包”處的肌肉就看起來非常復雜，除開脊柱深層次小肌肉群、脊柱后肌肉群、椎肋肌肉群和脊柱鎖骨前上肌肉群，實際是：

脊柱深層次小肌肉群：回轉肌、多裂肌和橫突橫突間?。ㄟ@種肌肉粘附在脊柱橫突橫突間）

脊柱后肌肉群：在頸胸交界處有頭半棘肌、頭夾肌、頸夾肌、棘肌、頭最多?。ㄟ@種肌肉基本添充了脊柱后邊的椎板溝）

椎肋肌肉群：肋上瞼提?。M突到肋巴骨）、后面再上鋸肌、肋間內肌和肋間外?。ɡ甙凸情g）

脊柱肩骨前上肌肉群：肩胛提肌、前鋸肌上端、尺寸菱形肌及其淺表面的三角肌

除開淺表面肌肉群，這種肌肉最明顯的特性便是粘附在頸胸交界處的小范疇內而且肌肉短而小，是頸胸交界處健身運動的控制和平穩肌肉群。

頸椎富貴包有什么傷害呢？

頸后硬包的部位是大椎穴！它也是身體的十字路口，擁有承前啟后的功效，大椎穴堵塞，會阻塞七條經脈：督脈、膀胱經、腸子、結腸、三焦經、肝膽經和肝膽經。

大椎穴突起，影響心腦血管使用壽命；大椎穴瘀堵，會造成虧氣，虧血的情況。血氣不可以上于頭部，會造成頭昏，頭痛，失眠，記憶減退等病癥。大椎穴瘀堵另外會導致上下肩血脈堵塞，肩周炎，手麻，肩膀肌腱損傷等風險性提升等。

1肩周肌肉感覺焦慮不安肌肉僵硬，肩周不適感，容易疲勞。

2肩頸疼痛，上背部豐富性酸疼不適感，頭昏、視力模糊、記憶減退，有的會出現發麻。頸椎富貴包一般得話會提升肩周肌肉張力，長期維持此類體形會使肩頸酸痛。

3心慌胸悶、失眠、心跳很快、心率不齊、血壓上升等中樞神經應激性這些。

處理這一問題主要便是在生活起居中的維持

1．平時的含胸駝背姿態會加劇這類狀況的造成，因此生活起居中盡可能保持穩定的姿態。降低低下頭玩手機的頻率或者看手機屏情況下，可以門把略微舉起讓頭不會太低，行走抬頭挺胸看著正前方。

2．長期的應用電子計算機務必拉高顯示屏的部位，防止往下凝望。保護視力，顯示信息顯示屏的部位應以舒服的焦距為標準，大約以坐下來時，挺直上臂可碰觸顯示屏為理想化（35-60公分）。顯示屏的高寬比要以最頂的一行與雙眼成一水準視野或稍低15-30度為宜。

3．挑選適合有適用的枕芯不可以過高，或者能夠在在頸部放一個小軟墊，以適用一切正常頸椎曲度。

訓練方法1

起止姿態：挑選一個側臥姿態，兩手開啟上抬至45度，

姿勢的剛開始：呼吸的情況下將上身肋巴骨以上部位上抬，雙眼看正下方。

開展12-15次3-5組

訓練方法2

靠一面墻，腳跟、屁股、枕骨緊貼墻，無名指能夠協助下顎微收，另外維持下顎水準，不必使勁過多，使耳朵垂、肩峰、髖關在垂直線上。