在運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段會(huì)變胖的原因很多,需要根據(jù)不同的情況來(lái)分析,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大會(huì)導(dǎo)致食欲增加,或者是身體變胖,或者是脂肪消耗后肌肉組織增多,糖原、水貯存量增加,導(dǎo)致體重增加。
1、胃口增強(qiáng)在運(yùn)動(dòng)初期,由于身體運(yùn)動(dòng)消耗能量增加,所以食欲會(huì)增加,攝入的能量較多,甚至超過(guò)消耗的能量,便無(wú)法起到減肥的作用,甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)初期變胖的現(xiàn)象;
2、增加肌肉組織在運(yùn)動(dòng)初期,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪減少,但肌肉組織會(huì)增加,所以會(huì)引起身體體重增加的現(xiàn)象,出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)初期就會(huì)發(fā)胖的感覺(jué),這和機(jī)體本身的脂肪組織不多也有一定的關(guān)系;
3、糖原、水分貯藏量增加運(yùn)動(dòng)初期體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原、水分都會(huì)增加,導(dǎo)致肥胖,當(dāng)運(yùn)動(dòng)突然受到刺激時(shí),運(yùn)動(dòng)就會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后要注意堅(jiān)持,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到半個(gè)小時(shí),要注意控制飲食,少吃熱量和脂肪含量比較高的食物。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要做一些放松的運(yùn)動(dòng),同時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
