這類狀況歸屬于典型性的間斷性失眠癥狀，失眠一般分成一般失眠、輕中度睡眠質量、和高質量睡眠，導致睡眠質量原因有很多，例如緊張焦慮、激動、抑郁癥、害怕、焦慮情緒、心煩這些，都是導致失眠癥狀，此外臨睡前喝茶、現磨咖啡、晚飯太飽，這種欠佳生活方式也會導致失眠的狀況產生。

有這類狀況不必過度擔憂，能夠內服維生素b21和谷維素片等藥品來營養神經的藥，留意培養優良的人體生物鐘，平常應以口味淡、含有蛋白，維他命的食材主導，能夠多開展一些鍛煉身體，提升神經的自我調整工作能力，日常生活要有規律性，定時執行發生關系。可以吃一些大豆卵磷脂等健康保健食品，有利于提高睡眠質量。

如今由于工作中和課業較為繁雜的原因，許多工薪族和學員都為一個問題而覺得煩惱，那便是睡眠質量問題。入睡一直睡不好，或是是醒來零晨3、4點就醒過來，隨后就睡不著覺，這樣一來，大白天精力不集中，學習培訓和工作中的專注力就沒法集中化了。那麼究竟為什么一到零晨3、4點晚睡早起，從此睡不著覺？

方式/流程

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大白天睡得過多

實際上，大白天有這么多時間入睡自然很開心?？墒牵斜匾私馍眢w的正常睡眠時間一般為每日7至9鐘頭。

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假如你一次睡好多個鐘頭，可能會影響夜里的睡眠，這就是為何有的人會在早上3、4點多醒來時了。醒來時以后就再難以入眠。此外，夜里是肝臟排毒，自身修復的情況下，建議大白天不必睡這么多，防止晚間睡眠。

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氣血兩虛

一般狀況下，在零晨3~5點的情況下，更是身體開展身體排毒的情況下，假如這時你常常醒來時得話，就可能意味著你肺臟氣血兩虛。

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假如出現了這一狀況，你就需要留意給人體補充血氣了，比如干桂圓便是十分非常好的。若是每晚在入睡以前能夠喝一點干桂圓煮的水，也許能夠改進這一病癥喲！

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焦慮癥患者

焦慮癥患者的心態一般都是很消沉，什么事情都藏在自身的內心，因而抑郁癥群體一般全是不愛說話的群體，她們的心態不可以非常好的發泄出來。

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長此以往，沉積在心里的憂傷的心態愈來愈多，對神經是有一定的影響的，便會出現零晨醒來，感慨萬千，便會出現睡不著覺的狀況。

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本人建議

除開所述改進睡眠的方法外，您還能夠在生活起居中放松身心，或是喝一杯煮牛奶。