靜脈曲張鍛煉身體，一般以下肢牽張反射的健身運動最好是，由于下肢牽張反射時候起動肌肉泵的功效，推動靜脈流回，減輕下肢血液淤阻的狀況。這類健身運動例如步行、慢跑及其做膝關節的健身運動，也叫踝泵運動，將要足前伸至比較遠，隨后將足尖向回勾，勾至近期處滯留10秒，反復訓練就可以，在歇息時能夠應用。靜脈曲張最好是不必做持重的健身運動，例如健身會所的競走、舉啞鈴等，那樣會增加下肢靜脈的支撐力，造成靜脈曲張加劇。
有關減輕靜脈曲張的健身運動，要牽涉到健身運動的新項目和健身運動的方式。健身運動的新項目主要是跑步、徒步走、跳蠅、爬山、游水、健身單車等關鍵鍛練下肢力量的健身運動，根據鍛練小腿肚的肌肉不斷的收攏和左室，可以推動血液循環系統，在鍛練的情況下可以將靜脈內的血液擠進深靜脈，可以參加體循環，防止靜脈血液在曲張靜脈內淤阻的狀況，可以緩解靜脈曲張造成的下肢發脹、皮疹等臨床表現。可是健身運動的新項目還要留意健身運動的時間，時間不適合太長，不必長期的健身運動，健身運動的能量不必強勁，那樣有可能損害肌肉，造成靜脈曲張的病癥加劇。
有關防止靜脈曲張的健身運動，主要是對下肢的肌肉開展鍛練，尤其是對于腿部肌肉的鍛練，提升腿部肌肉的能量，對腿部肌肉開展反復的收攏和左室，可以提升肌肉泵的功效。小腿肚的肌肉是具有肌肉泵的功效，可以使曲張靜脈內的血液快速的進到到深靜脈，流回到心臟，可以緩解靜脈曲張造成的病癥，另外可以減緩靜脈曲張病癥的進度。
可是針對病癥較為重的靜脈曲張患者，在健身運動的情況下會出現小腿酸脹、不適感的覺得，那樣的患者能夠在健身運動的情況下配戴靜脈曲張彈力襪，可以合理的防止靜脈曲張的進度。關鍵的健身運動是跑步、爬山、蹬自行車、跳蠅。在健身運動的情況下要留意健身運動的能量，不必太用勁，當覺得到疲憊的情況下要注意休息。
