可能許多人跟我一樣，因?yàn)閮簳r(shí)黑影或是別的原因，一到醫(yī)院或是一常規(guī)體檢就十分焦慮不安，焦慮不安非常容易造成心跳很快和血壓上升，造成檢驗(yàn)數(shù)據(jù)信息不精確，以前是每到常規(guī)體檢或是去就醫(yī)，由于焦慮不安心跳快醫(yī)師必定讓我做心電圖。根據(jù)勤奮如今到醫(yī)院好啦許多，依據(jù)我的工作經(jīng)驗(yàn)教大伙兒一些能克服緊張的方法，期待對(duì)常規(guī)體檢有一定的協(xié)助。

常規(guī)體檢焦慮不安心跳快該怎么辦

1、常規(guī)體檢前三四天上下的時(shí)間，手機(jī)上下載一個(gè)測(cè)心率或是常規(guī)體檢的手機(jī)軟件，沒(méi)事兒就測(cè)心跳，一開(kāi)始自身測(cè)也還焦慮不安，測(cè)的頻次多了尤其是在自身很寧?kù)o的情況下測(cè)數(shù)次，數(shù)據(jù)信息顯示信息一切正常會(huì)讓你一種自我暗示

我心跳正常，不焦慮不安了。

2、適度健身運(yùn)動(dòng)下。焦慮不安非常大水平上是擔(dān)心自身查出來(lái)病癥，人體不健康。常規(guī)體檢前幾天上下爬爬樓略微出流汗，會(huì)為自己一種“我很身心健康”的覺(jué)得，也是一種自我暗示。

3、學(xué)習(xí)培訓(xùn)一二種危機(jī)時(shí)刻緩解焦慮不安的方法，在其中一種我認(rèn)為非常有效

腹部用勁，屏息五六秒，再釋放壓力人體，讓人體先焦慮不安再松馳，做到緩解壓力的目地。去醫(yī)院我試過(guò)幾回，很合理。

4、常規(guī)體檢那一天提早一個(gè)小時(shí)到醫(yī)院門(mén)診。提早到醫(yī)院門(mén)診一方面是先了解了解醫(yī)院環(huán)境，另一方面為自己充足的時(shí)間克服緊張心態(tài)。

5、常規(guī)體檢時(shí)先查驗(yàn)別的項(xiàng)，或是就是你較為有機(jī)會(huì)毫無(wú)疑問(wèn)沒(méi)問(wèn)題的新項(xiàng)目，比如血壓、身高與體重、抽血化驗(yàn)?zāi)男┑模褱y(cè)心跳或是是心電圖放進(jìn)最終，這一很有協(xié)助。前邊查驗(yàn)也沒(méi)有問(wèn)題的情況下，尤其是跟你說(shuō)一切正常的情況下，內(nèi)心松一大一口氣，有利于后邊心率檢測(cè)。