在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

跑步最佳心率

作者:liuying  時間:2020-08-07 08:51:56  來源: 大眾養生網

跑步時可以把心率控制在比較理想的狀態。可以通過公式來計算,用220減去年齡×0.6,220減去年齡乘以0.8,是一個心率的范圍之內。

如果跑步時心率能夠控制在這樣的范圍內,則對心臟的負擔小,而且可以提高心臟對缺血和缺氧的耐受能力,對于保護心臟的功能也有相應的好處。對于跑步屬于比較適合的一種有氧運動方式,但是跑步的強度以及跑步持續的時間是要結合患者的具體情況來分析。并且根據患者病情的演變,可以對跑步的距離等進行相應的指導,從而使心臟病患者病情盡可能保持平穩。如果患者平時經常鍛煉,那么運動式的速度可以適當加快,運動的時間也可以適當延長。這樣心率可能會相對比較快。但是一般不要超過極量的運動,也就是用195減去患者的年齡,就是患者次極量運動時能夠達到的最快心率。像一個50歲的人,心率那么只要不超過145次就是合適的。當然如果平時缺乏鍛煉,那么運動時速度要適當減慢,時間也會縮短,心率可以保持在相對慢的水平。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日韩欧美中文在线观看 | 久久av一区二区三区 | 99精品欧美一区二区三区综合在线 | 91电影在线 | 北条麻妃国产九九九精品小说 | 亚洲成人精品 | 精品久久一区二区三区 | 国产一区二区三区在线视频 | 国产人成免费视频 | 日韩精品一区二区三区在线播放 | 国产精品一区二区三区免费视频 | 国产精品不卡视频 | 久久精品| 欧美一区二区 | 国产精品永久免费 | 欧美国产日韩在线观看 | 国产美女精品人人做人人爽 | 91一区二区三区久久国产乱 | 天天草夜夜草 | 久久高清国产 | 国产性一级片 | 欧美午夜精品一区二区三区电影 | 亚洲+变态+欧美+另类+精品 | 日本a视频 | 每日更新av| 欧美黄视频在线观看 | 欧美精品一区二区三区在线四季 | 韩日欧美 | 日韩在线观看一区 | 情五月| 日本不卡一区二区三区在线观看 | 欧美国产在线视频 | 精品国产不卡一区二区三区 | 黄色在线网站 | 国产欧美久久一区二区三区 | 男人的天堂免费 | av网址在线播放 | 丝袜+亚洲+另类+欧美+变态 | 男女做网站 | 日本不卡在线观看 | 久久久久亚洲一区二区三区 |