我們大部分人曾經歷過頸部焦慮不安或疼痛。這種一般是因為頸椎骨欠佳姿態或退行性變改變造成的。結果是頸部和肩膀肌肉肌肉僵硬，疼痛和活動受到限制。因為好多個原因可能產生頸部焦慮不安和疼痛。肩部上面有兩坨肉怎么減？

肩膀至頸部有肉瘤狀凸起的病癥可能是由脂肪瘤造成的，觸診時部分活動優良，無壓疼，無黏連等病癥，若脂肪瘤很大，可選用手術治療摘除的方式開展醫治。術后要留意部分的醫護，避免感染。造成肩至頸肉突顯的病癥也由此可見于頸椎病引發的病癥，病人應到醫院門診開展頸部磁共振查驗，依據查驗結果挑選治療方案。

頸部焦慮不安的原因

姿態欠佳，因為有誤的姿態，姿勢和工作上的工作壓力，生活起居或鍛練時頭部和頸部的工作壓力持續

精神壓力

人體免疫系統較差：比如，因為發燒感冒

損害：比如，挫傷肌肉

我認為，和很多權威專家一樣，頸部焦慮不安和疼痛的關鍵原因通常是腰椎欠缺活動工作能力。其欠佳姿態愈來愈限定脊柱的多功能性活動。

在亞急性頸部焦慮不安的狀況下，有很多方式能夠用于緩解疼痛。下列五項訓練可提升腰椎的活躍性和協調能力。在羽毛球或泡沫塑料滾軸的協助下開展肌筋膜推拿是釋放出來肌肉緊張的一種方式。

1.方便面軸/羽毛球：上背與立背

姿勢：平臥、將泡沫塑料輥放置鎖骨高寬比的身后。將屁股抬離木地板，消化吸收腹部肌肉和臀部肌肉。保證你的屁股，背部和頸部產生一條直線。兩手放到頭后支撐點頸部。往返漸漸地往返按摩背部肌肉，激發脊柱。您能夠應用羽毛球或高爾夫來看準特殊的疼痛位置。在非常疼痛的位置維持工作壓力20到40秒，直至疼痛消散。

2.站起AWTUVI健身運動

姿勢：背對著墻站起。你的胳膊和全部脊柱應當觸碰墻面。向后和往下拉你的鎖骨。用肩部，手肘和手腕子壓在墻壁。

訓練：

將胳膊挪動到每個部位以產生不一樣的英文字母。

最先彎折你的手肘并將他們挪動到胸部水準以產生一個W.

屈伸手臂向胸部/肩膀一側屈伸，產生T形

彎折你的手肘90度，并將他們拉高到肩部水準，產生一個U.

弄直你的手肘，將你的胳膊頂角拉高到頭上，產生一個V形

手臂立即抬起頭站起，產生一個我，重復訓練。

3.趨向于AWTUVI健身運動

姿勢：躺下來。將胳膊放到人體兩邊，手肘稍微彎折。

鍛練：以與站起姿態同樣的方法開展鍛練，但此次是俯臥位。重復訓練。

4.用泡沫軸坐T形脊柱轉動