行走的情況下駝背，挺直了看上去也不足直，駝背出現(xiàn)在很多人的的身上，讓全部人看上去都沒精打采，它不但影響人的美觀大方，還會(huì)繼續(xù)造成大家出現(xiàn)腰酸背疼。但是可別著急，會(huì)了這種動(dòng)作，就能給你再次站的挺直。

撐墻挺腰

應(yīng)對(duì)著墻，間距約30~50公分遠(yuǎn)站起，雙手撐墻;腹部盡可能貼緊墻，隨后再將腰部往后面挺，堅(jiān)持不懈20秒，反復(fù)做10遍。留意不必踮腳，腹部貼緊墻時(shí)盡可能呼吸，挺腰時(shí)出氣，20秒內(nèi)吸氣3遍。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

正坐在桌椅上，背部伸直；彎折兩肘，胳膊拉高與肩部平齊；兩肘慢慢向后拉，盡可能使兩側(cè)鎖骨閉攏，大胸肌足以拉申；維持該姿態(tài)，漸漸地伸出下頜，頭往往后仰，慢慢出氣，靜止不動(dòng)3~5秒，反復(fù)做10遍。假如覺得背脊肌肉僵硬，能夠先泡個(gè)沖澡，舒筋活血后再做。頭往后仰時(shí)姿勢(shì)宜緩，力度不適合過急，若有頭暈?zāi)垦＃瑧?yīng)馬上終止。

屈式健身運(yùn)動(dòng)

兩腳略分離站直；漸漸地低頭仰身，雙臂挺直松馳；維持姿態(tài)3~5秒，反復(fù)做10遍。仰身時(shí)，應(yīng)有目的地拉申腰部肌肉，膝關(guān)節(jié)不必彎折，由淺入深，人體融入后，能夠兩腳閉攏做。

伏地挺腰

趴在地上，兩腿挺直閉攏；雙手支撐點(diǎn)人體，腹部貼地，漸漸地昂起上身，頭伸出，注視正前方，另外做深吸氣，維持該姿態(tài)20秒，反復(fù)做10遍。

常見問題

駝背不但比較嚴(yán)重影響我們的形象，還對(duì)我們的身體健康導(dǎo)致無法估量的損害，因此發(fā)覺駝背，還要立即的解決，改正不正確的生活方式，記牢這種動(dòng)作，給你的背再次變挺。