減肥蔬菜，就是指這些能根據(jù)不一樣的食用方法來(lái)做到減肥瘦身的蔬菜，是一種通稱。可分成葉莖類減肥菜、根莖類減肥菜、瓜果蔬菜類減肥菜。常常恰當(dāng)服用減肥蔬菜，給你輕松吃出曼妙體態(tài)。

減肥蔬菜類型

減肥蔬菜葉莖類

1、大白菜

大白菜性涼，味甘，入肺、胃、腸子、膀光諸經(jīng)。所含營(yíng)養(yǎng)元素除糖、蛋白外，也有維生素b2、維他命C、胡羅卜素及其鈣、磷、鐵、鋅等礦物，是最好減肥瘦身綠葉蔬菜

2、萵筍

萵筍有旱芹和水芹二種，性寒性，味甘有點(diǎn)苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白、胡羅卜素、維生素D/B/C/P及多種多樣碳水化合物、礦物等。從減肥瘦身視角看來(lái)，有降血脂降血壓、清理血管垃圾的功效，對(duì)肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助實(shí)際效果。

3、西蘭花

西蘭花性寒性，味甘，入肺、胃、肝、腸子諸經(jīng)。含糖量、蛋白、維生素B12、礦物等，以鐵成分更為豐富多彩。其所含發(fā)熱量?jī)H次.大白菜，用以避免肥胖癥、高血壓、糖尿病等。

4、莧菜

莧菜溫性，活者味辛辣食物、熟者味香甜，入肺、胃、肝、腎諸經(jīng)，是膳食纖維食品，在消化道吸濕后快速澎漲，不僅能在能提高飽感，降低胃口，還能促進(jìn)消化，排出來(lái)身體產(chǎn)能過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)元素，在減肥瘦身中有其不容忽視的功效。油菜子、花椰菜、芥藍(lán)菜含發(fā)熱量低，不利人體脂肪產(chǎn)生，也是理想化的減肥蔬菜。

5、油麥菜

油麥菜帶有甘露醇能夠推動(dòng)身體血液的循環(huán)系統(tǒng)，葉綠素和很多的膳食纖維素能夠推動(dòng)身體腸胃消化吸收，常常服用不但能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分還能減肥健康養(yǎng)生哦。

6、菏葉

久用讓人體瘦腰腹細(xì)。方上單用菏葉煅灰存性，有清暑清熱利濕、升發(fā)心陽(yáng)的功效，尤長(zhǎng)于滲濕消腫，減肥瘦身降血脂。

減肥蔬菜根莖類

1.蘿卜

蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含發(fā)熱量為6卡路里，是瓜類蔬菜中含發(fā)熱量最少的，其所含的芥子油能推動(dòng)人體脂肪的耗費(fèi)和運(yùn)用，立即做到減肥瘦身的目地，是實(shí)際效果非常好的減肥蔬菜之一。

減肥蔬菜

2.紅蘿卜

紅蘿卜性溫，味甘，入肺、脾二經(jīng)，其預(yù)防肥胖癥的功效與蘿卜相似。

3.窩筍

窩筍歸屬于膳食纖維類蔬菜水果，其性涼，味甘、苦，入胃、結(jié)腸二經(jīng)，且含發(fā)熱量很低，有益于減肥瘦身。

4.春筍

春筍寒性，味甘，入肺、胃二經(jīng)，脾胃虛弱者不適合服用。