許多運動健身的女孩，都擔憂自身的小腿肚會變寬。擔憂自身練能量腿會變寬，擔憂自身慢跑腿會變寬，乃至擔憂自己做減脂訓練的情況下小腿肚變寬。女孩往往擔憂這一問題，關鍵是由于怕自身的小腿長肌肉變寬。事實上這徹底沒有必要。由于女孩缺乏增長肌肉需要的生長激素。

女生長發育肌肉的速率是男孩子的十分之一都不上。而男孩子勤奮鍛練，一個月理論上也就只有長零點三Kg上下的肌肉。

因此女孩徹底不必擔心腿上長肌肉，也不必擔心由于鍛練腳部變寬的事兒產生。因此減肥的情況下，能夠安心的開展鍛練，讓人體上的體脂率降低。那樣還能讓腳部的人體脂肪降低，做到瘦小腿的目地。

而她們所最擔憂的，慢跑讓小腿肚變僵，會讓小腿肚變寬。事實上也是不會有的。一般來說，做有氧運動減肥的情況下，我們全是選用每一次持續跑三十分鐘以上的時間。

而人體在這段時間里，全是在做有氧運動減肥。因此人體內的糖元會被耗費得非常厲害。另外還會繼續有一些肌肉疲勞在人體內部。按大道理而言，這個時候，小腿肚上是不容易增長肌肉的。

由于有氧運動減肥，會讓人體里的肌肉溶解，讓肌肉從爆發式強、容積大的白肌，轉換成體力強、體型小的紅肌。因此大腿肌肉是不容易有一定的增長的，反過來在容積上還會繼續有一定的外流。

那麼，為何有些人跑完步會感覺自身的小腿肚變寬了，一直到第二天也沒有修復呢？乃至覺得肌肉一直全是肌肉僵硬情況，很長期都覺得小腿肚粗大了許多。

事實上，跑完步小腿肚變寬，這是由于慢跑的全過程中，肌肉耗費動能，血液很多的帶著能源物質向肌肉流去，造成肌肉充血。

因此小腿肚在剛跑完步的情況下看上去會較為粗大。但事實上并不是確實壯了。

有些人會覺得，自身跑完慢跑以后幾日，自身的小腿肚一直都太粗，擔憂是自身的小腿肚練壯了。這是由于，在跑完步，尤其是大抗壓強度的慢跑，把自己的精力耗光了的慢跑。

跑完以后，小腿肚里邊會存儲很多的乳酸菌，以便讓乳酸菌盡早新陳代謝掉，小腿肚里的血液還會許多，讓小腿肚看上去會比平常看上去要粗一些，這也不是確實長壯了。

此外，耗光了小腿肚里貯備的糖元，短期內內，小腿肚以便避免下一次人體又開展這么大的鍛練抗壓強度，因此會比以前貯備大量的糖元。

而貯備糖元是另外需要貯備水份的。因此腿部肌肉會由于水份而臨時增大。看上去小腿肚就粗了。

殊不知，是你想太多，跑慢跑確實不容易讓小腿肚變寬。要了解，長肌肉確實很艱難。需要很多的肌肉訓練，做有氧運動減肥是不容易讓肌肉增長的，更別說長壯了。