古代人覺得，腰是身體的壓根，“善調(diào)之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫(yī)方考》）。腰部健壯，則如花草樹木一樣，根深而葉茂，令人容光煥發(fā)。想護(hù)腰、強腰，就一起來學(xué)習(xí)培訓(xùn)這一穴道！

腰陽關(guān)

若脾腎虛、腎精偏虛，則非常容易出現(xiàn)腰部酸痛、站起不穩(wěn)、仰俯不利落等病癥。因而，要通調(diào)腰部氣血，補腎壯陽強腰，就多按按腰陽關(guān)，給腰部做個“保健操”！

選穴法：站起或座位選穴，放前正中間網(wǎng)上，第4椎間盤橫突下凹痕中（在身體兩側(cè)下邊觸到骨盆最高處，為“髂棘”；髂棘聯(lián)線與后正中心線的相交點約平第4椎間盤橫突）。

按摩手法：行得通點揉法，手微握緊拳頭，大拇指腹按于穴道上，稍用力點揉，以覺得略微發(fā)熱為度。

也行得通捶法，手握著空拳，以大拇指側(cè)敲打穴道，幅度以覺得輕度酸脹為度。每一次可推拿2-3分鐘，2-3次/日。

取俯臥位，由別人幫助，將艾灸貼引燃后，放置間距穴道皮膚約3-5公分處，以穴道皮膚覺得柔和、略微通紅為度。每一次懸灸約20分鐘，1-2次/日。

腰部負(fù)傷時，患者主動腰部忽然“磣裂”或“閃裂”覺得，立刻覺得腰部乏力支撐點，因而，患者坐下去，乏力站起，需人幫扶，此外回身、低頭拾物，痛楚增長。

腰部扭到醫(yī)治:

耳穴壓丸法:是采用質(zhì)硬而光潔的硬粒藥物如種子或藥粒等物貼壓耳穴，以取代耳針的一種耳穴治療方法。常見的原材料采用王不留行籽、油菜子、牛黃消炎丸、六神丸等。對于急性腰扭傷其作用機制是因為刺激性耳廓上的末梢神經(jīng)和經(jīng)脈，推動血液循環(huán)系統(tǒng)，造成止痛和減輕肌肉痙攣的功效。

特異選穴生產(chǎn)腰骶椎、神門、皮層下。

特異配穴生產(chǎn)年紀(jì)很大者加取肝、脾、心、腎、內(nèi)分泌、生殖器官。

1.技巧醫(yī)治

腰部扭到，最先應(yīng)舒筋活血，點按相關(guān)穴道，如腎俞穴、陽光、委中，技巧以接、推、滾、揉主導(dǎo)，當(dāng)肌肉無力后，令患者側(cè)睡，先搖晃腰部，再側(cè)搬按。患者歷經(jīng)醫(yī)治，腰部即覺松馳，審患者負(fù)傷水平，口服中藥材，外用萬洛佰股通，舒筋活血，合理減輕九成以上病人疼痛，實際效果優(yōu)良，一般腰部扭到三個治療過程可愈。

指揉太溪穴:用兩示指上下太溪穴處，沿反方向方位輕輕地揉按轉(zhuǎn)動5~10分鐘。

2.捏夾人群中

站起位，用大拇指和示指的指肚捏鼻溝紋處的人群中，或用曲屈的示、中拇指夾人群中，使造成極強的疼痛后，另外漸漸地蹲下去、站起、低頭等開展腰部活動，一般施術(shù)2~3分鐘腰痛可顯著緩解或消退。此方法適用困擾在腰部正中間，腰部硬直如板者。

3.餡揉腰痛穴

全身釋放壓力，取患側(cè)手的2個腰痛穴，各自用拇、示指由輕到必爭之地掐揉，造成酸軟感，并相互配合從小到大的腰部活動，如上下轉(zhuǎn)動、屈式往后仰，約3~5分鐘，必要時再掐揉健側(cè)穴。該法對兩邊腰大肌處疼痛者實際效果不錯。