現(xiàn)如今的人，生活壓力都較為大，失眠可能早已是很廣泛的事兒了，而因為休息不好，非常容易造成頭痛，因此，我們要在最先確保睡眠質(zhì)量的基本上，將人體開展一個更強(qiáng)的調(diào)理，干萬不要熬夜，更不可以抽煙和嗜酒，不然，睡眠質(zhì)量立即時間可以了，可是，假如睡眠不太好，也會讓自身頭痛不舒服。那麼，休息不好頭痛怎么辦？

保證早起早睡。

在確保睡覺時間的另外，也要留意早起早睡的問題，由于，有的人是喜愛經(jīng)常熬夜的，那麼，即便第二天起得很晚，確保了整體的睡覺時間，可是，也不會讓自身覺得輕輕松松，由于經(jīng)常熬夜自身對人體損害非常大。

確保睡覺時間。

假如由于休息不好造成了我們的頭暈頭疼，那麼，最有效的醫(yī)治和減輕病癥方式便是要確保充足的睡覺時間，換句話說，每日要確保八個鐘頭的睡覺時間，針對老人，還要最少七個鐘頭為宜。

確保睡眠

在確保了充足的睡眠時間，也保證了睡眠質(zhì)量的早起早睡，還應(yīng)當(dāng)留意的一點(diǎn)，便是確保睡眠質(zhì)量的品質(zhì)，由于，假如睡得虛假，或是總做噩夢等，全是不利歇息的，也就非常容易造成頭疼頭暈的病癥。

不喝大量咖啡濃茶水。

影響睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素便是喝一些十分濃的茶，或是是常常喜愛喝大量咖啡，如果有那樣的習(xí)慣性，對睡眠質(zhì)量的影響還是挺大的，因此，我們應(yīng)當(dāng)不必喝大量咖啡，至少是中午之后不喝，怎樣一定要飲茶，就挑選淡一些的。

臨睡前喝一杯牛乳。

入睡以前假如可以喝上一杯牛奶得話，就一定會有利于我們的睡眠質(zhì)量，讓我們的睡眠質(zhì)量更安穩(wěn)、更穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量的品質(zhì)也會進(jìn)一步提高，因此，做為睡眠質(zhì)量不必的群體而言，喝一杯牛乳再入睡是十分好的習(xí)慣。

大白天小憩一會

假如在大白天工作中的情況下，我們有標(biāo)準(zhǔn)得話，能夠運(yùn)用午睡的時間小憩一會，要是沒有標(biāo)準(zhǔn)，還可以閉眼養(yǎng)寧心安神，總而言之，大白天略微休息一下，能夠讓自身的大腦更保持清醒，還可以讓活力更為充足。

立即尋醫(yī)就醫(yī)。

頭痛還有一個原因，便是器質(zhì)的，并并不是因為睡眠質(zhì)量問題造成的，因此，我們一定要留意清除，假如睡眠質(zhì)量非常好但還是頭痛得話，就需要考慮到是人體器官問題，要立即到醫(yī)院門診尋找醫(yī)師的協(xié)助，立即開展醫(yī)治。