抑郁癥針對很多人而言早已并不是一個生疏事情了，它是一種普遍的精神類疾病，需要到醫院門診開展技術專業醫治。這一問題針對這些心理壓力十分大的初入職場上班族而言是很重要的。權威專家表明，如今身患抑郁癥的病人是愈來愈多，假如不清楚怎么緩解抑郁癥得話，會對她們的日常生活導致眾多困惑。接下去就一起測試一下抑郁癥的考題吧！
請依據您近一周的覺得來開展得分，數據的次序先后為{從無、有時候、常常、持續}，請紀錄自身每一次選定選擇項的相匹配數據！
一、我覺得心態消沉，煩悶1
從無、2
二、我覺得早上情緒最好是4
從無、3
三、我想哭或心里難受1
從無、2
四、我晚間睡眠質量不好1
從無、2
五、我用餐象平常一樣多4
從無、3
六、我的男性性功能一切正常4
從無、3
七、我覺得體重下降1
從無、2
八、我來便秘苦惱1
從無、2
九、我的心率比平常快1
從無、2
十、我無端覺得疲憊1
從無、2
十一、我的大腦象以往一樣清晰4
從無、3
十二、我做事情象平常一樣不覺得艱難4
從無、3
十三、我坐立不安，無法維持寧靜1
從無、2
十四、我對將來覺得有期待4
從無、3
十五、我比平常更非常容易惹惱1
從無、2
十六、我認為決策啥事非常容易4
從無、3
十七．我覺得自己是有效的和不能缺乏的人
4
從無、3
十八、我們的生活很更有意義4
從無、3
十九、倘若如果我死了他人會過得更強1
從無、2
二十、我依然鐘愛自身平常鐘愛的東西4
從無、3
得分：標準分（Y=總押題牙周1.25后求整），總押題的一切正常限制為41分，得分越低情況越好，標準總分成53分，我們以SDS標準分≥50為有抑郁癥癥狀。
標準分
（1）輕度抑郁：53—62
（2）中度抑郁：63—72
（3）重度抑郁：>72
一個準到恐怖抑郁癥測試，你敢試一下嗎？
假如朋友們相緩解抑郁癥得話，一定要留意下列好多個層面：
1.找尋原因。竭盡所能找到造成你抑郁癥的全部原因，把他們一一記下來，盡快改正輕度抑郁對自身的了解與感情導致的歪曲，不必讓他們在你的腦中占有部位作祟，把他們在紙上解決掉
2.不必憑自身的主觀性分辨得出結論。每想一件事，最先要為自己自信心，有信心便有驅動力，從而也就可以變消沉為積極主動了。應當客觀性公平地點評自身，化工作壓力為驅動力，將自卑感消除轉換成信心心理狀態，從內心深處進傳出主觀能動性和學習動機
3.如何緩解抑郁癥？適度發泄工作壓力。以誠相待而誠摯的傾吐是一種釋放壓力很好的方式，它能讓人覺得輕輕松松了很多，另外還可以從盆友、家人的寬慰、了解和協助中獲得溫暖。如果你把憂愁、煩惱、哀痛、憋屈等負面情緒以適度的方法宣泄出去時，心理負擔便會大大的緩解。
4.豁達大度瀟灑。應對不順心的事，要盡可能從積極主動的層面去考慮到，開朗接受現實，笑對生活，維持豁達大度的胸襟。當人的觀念出現問題時，覺得也會是荒誕的，要是能理性地接受現實，那麼，痛楚、抑郁癥和苦惱這種負面情緒便會大幅緩解。
5.減輕抑郁癥的簡單方式包含運動療法。大家在運動后會造成一種輕輕松松和自身作主的覺得，這種感覺有利于協助焦慮癥患者減輕其心靈深處的無力感。
