很多人都是說，要想增胖，最好是的便是胃好，吃的好，有的人因為先天性或者后天性要素造成得了了胃病，一吃多一點飯，胃就難受，各種各樣呃逆、胃漲，有時比較嚴重一天不要吃都不餓，長期的這般，非常容易越來越削瘦，所以說僅有食欲好才可以增胖，胃病會影響休重，平時要多留意維護胃。

因而要想發胖，第一件事便是健脾養胃，胃腸好啦才吃得了，才可以消化吸收營養成分。題主看著你胃腸這類狀況，先到醫院瞧瞧吧，看一下有哪些問題沒有，看一下中醫學還可以，我之前偏瘦的情況下我姑姑幫我把過脈，說我氣血兩虛，腸胃都很孱弱，喝過一段時間的中藥調理。

平常得話，就應當防止吃對胃有刺激的東西，不但生冷食物，油膩感，煎炸不必吃，有位答主說的哪些泡芙鮮奶油這類的甜品，題主你最好也不必吃，這種東西脂肪率高，但依你的胃腸是難以消化吸收的，反倒為自己導致了壓力，并且最好是少吃多餐，用餐時減慢速率，也不必讓自身處在很餓或是很撐的情況。我的一個好閨蜜，原本偏胖，很美，讀大學把胃踩壞了狂瘦到70斤重，她之后以便修復休重養好胃在飲食搭配層面是十分抑制的，只吃類似饃饃，白米粥這類便于消化吸收的食材，另外以便防止餓(吃好消化吸收的一般都餓得快，而腸胃不好的人最好是不必讓自身處在饑火燒腸的情況)，她早晨會買一兩個饃饃用包裝袋裝上放包里當做零食。自然，只吃這種是沒什么營養成分的，之后她胃里標準改進以后漸漸地提升食材的類型。

我的話，非常喜歡喝蜂蜜，由于我一直吃完飯以后覺得不消化不舒服，而純蜂蜜自身是能夠促消化的。假如女孩得話，我較為強烈推薦棗花蜂蜜，由于棗花蜂蜜是中性化的，生理期的情況下還可以適當攝入。

其次，增胖這件事情，和減肥瘦身類似，也是要提升健身運動的，除開在飲食搭配上控制以外，大伙兒還要去健身會所跑步，做練習瑜伽，舒經骨筋，出流汗。

最終呢，一定要維持舒適的好心態。我發現了我只想要心情郁悶鬧脾氣，胃腸的作用也會受到影響，以前和前任老是爭吵，我一直處在抑郁癥不高興落淚的情況，減肥的實際效果不必太顯著，舍友親眼目睹印證我二天以內瘦了兩三斤(宿舍買來電子稱，以便監管休重，常常去稱)。如今情緒各層面都變好許多，這學年新學期開學到現在也沒有拉過腹部哦!