入睡是日常生活做得數(shù)最多也是非常簡單的一件事，可要想睡得好還真不容易，目前的人許多都是有睡眠質(zhì)量困惑。有的人是嗜睡，有的人是想睡而睡不著覺。中醫(yī)大師說，休息不好和睡覺時間太長對人體都不太好，這又是什么原因呢？一天睡4個鐘頭正常嗎？

一天睡4個鐘頭正常嗎？每一個人受遺傳基因的影響，睡幾個小時最好是也不太一樣。均值而言，大概一個人睡覺時間約7～8個鐘頭，但這一數(shù)據(jù)通常伴隨著社會發(fā)展演化，愈現(xiàn)代化的我國睡覺時間通常愈減少。

睡覺時間到底需要多長時間？

不但在于本人的需要，還來自于社會現(xiàn)狀的影響，最好是的標準在于你平常醒來以后的覺得，你醒來時以后精神怎么樣、人體的覺得是否很輕輕松松、生活起居是否會受影響。

休息不好的人，通常第二天沒精打采，日常生活和工作中都是遭受影響，長期性這般，記憶能力也會愈來愈差。除此之外，長期性休息不好的人，臉部非常容易出現(xiàn)黑眼圈和色斑，加速大家衰退的速率。

睡眠時間太長的人，非常容易造成人的大腦運作緩減，引起腦部疾病，通常睡覺時間太長的人，在醒來后會出現(xiàn)人的大腦疼痛的覺得，也就是這個原因。

那麼人究竟一天一切正常應當睡好多個鐘頭呢？

據(jù)相關調(diào)研數(shù)據(jù)信息顯示信息，常常維持睡覺時間在6.5～7.4個鐘頭中間的人，其致死率是最少的。這一數(shù)據(jù)信息也就表明，針對平常人而言，每日睡覺時間假如能做到7～8個鐘頭得話，那便是最適合的。盡管人的身體存有個別差異，你能依據(jù)本身健康狀況來調(diào)節(jié)，但還是建議睡眠質(zhì)量的時間可以維持在這個大范疇以內(nèi)。

非常值得提示的是，針對年紀較小，正處在成長發(fā)育環(huán)節(jié)的小孩而言，每日入睡的時間應當維持在10～12鐘頭中間，特別是在不容錯過了夜里兒童生長激素代謝充沛的時間哦。

因而，一般狀況下，若每日睡覺時間做到了7～8個鐘頭得話，那么就非常值得祝賀你了了！