練肌肉一般情況下需要注意飲食方面控制，避免吃辛辣刺激性食物，可以多吃雞蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白質食物，能夠有效補充身體所需營養成分。
患者鍛煉時，可以嘗試推舉啞鈴、抗啞鈴下蹲等動作，能夠有效鍛煉腿部和腰腹肌肉。但是肌肉訓練一次后，需要休息48小時左右才能做第2次訓練，以免過度疲勞導致肌肉受損。也可以適當去做跑步、跳繩等有氧運動，能夠促進身體血液循環，消除體內疲勞感等。
在日常生活中應保持勞逸結合，避免過度疲勞，引起肌肉拉傷現象。
練肌肉需要注意什么
作者：maxinxin 時間：2020-06-16 09:52:59 來源：
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